Den spanske diæt er en slankende behandling for overarbejdede eller dovne mennesker.Menuen i den spanske diæt er rig på frosne grøntsager og frugter såvel som halvfabrikata, derfor tager forberedelsen af et måltid ikke meget tid. Vi tilbyder en prøve-menu i den spanske diæt. Tjek, hvordan den ugentlige menu i den spanske diæt ser ud.
Menuen i den spanske diæt er rig på halvfabrikata, derfor tager det ikke lang tid at tilberede frokost eller middag. Selvom den spanske diæt er en slankende behandling med en kaloriegrænse, er den attraktiv på grund af de mange forskellige måltider.
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 1
- morgenmad: kaffe uden sukker, 2 skiver knäckebrød, 2 skiver fjerkræ mørbrad, naturlig fedtfri yoghurt
- 2. morgenmad: et glas æblejuice, et glas hindbær
- frokost: 300 g stegte grøntsager (stegt i olivenolie), naturlig yoghurt
- eftermiddagste: 2 kiwifrugter
- middag: tomatsalat med vinaigrette sauce, 2 skiver kalkun skinke, bagt æble
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 2
- morgenmad: frugtte uden sukker, 125 g fedtfri camembertost, 1 graham, naturlig fedtfri yoghurt
- 2. morgenmad: et glas grapefrugtjuice, et glas udvalgte frugter
- frokost: tomatsalat med vinaigrette sauce, fuldkornsbrød, to hårdkogte æg
- eftermiddagste: en lille portion frugtsorbet
- middag: 150 g kyllingespyd, 2 spsk brun ris, grøn salat med vinaigrette sauce; orange
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 3
- morgenmad: kornkaffe uden sukker, 125 g mager hvid ost, et stykke fuldkornsbrød, fedtfri yoghurt
- grapefrugtjuice, et glas røde ribs
- frokost: lasagne med grøntsager (100 g), salat lavet af 2 mellemstore tomater med vinaigrette sauce
- eftermiddagste: æblegelé og rosiner
- Middag: 1 schweizisk kotelet (cordon bleu), 1 medium fersken, 100 g pebersalat, lammesalat og syltet agurk.
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 4
- morgenmad: grøn te uden sukker, et stykke fuldkornsbrød, et stykke fjerkræ mørbrad, 1 naturlig fedtfri yoghurt
- 2. morgenmad: et glas appelsin- eller grapefrugtjuice, 1 lille banan
- frokost: Spansk omelet med spinat, salat med vinaigrette sauce
- eftermiddagste: 1 fedtfri naturlig yoghurt, 1 pære
- middag: 200 g ørred bagt i folie, 50 g brun ris, 1 fedtfri yoghurt
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 5
- morgenmad: te uden sukker, 2 trekanter smeltet ost (let version), graham, appelsinjuice,
- 2. morgenmad: 2 spiseskefulde havreflager hæld et glas skummetmælk
- frokost: 150 g braiseret kalvekød, grønne bønner (150 g), et glas makaronipasta
- frugtgelé
- middag: frosne dampede grøntsager, 125 g gedeost, toast, 2% mælkebaseret vanilje budding (100 g) med frisk frugt
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 6
- morgenmad: kornkaffe uden sukker, appelsinjuice, grahambrød, 2 skiver fjerkræ mørbrad,
- 2. morgenmad: 3 blommer, fedtfri yoghurt
- frokost: 200 g kyllingefilet med aubergine, mozzarella og tomatsalat
- eftermiddagste: æble
- middag: 2 skiver okseskink, tomat og majssalat med vinaigrette, serveret på et salatblad, frugt
Spansk diæt: ugentlig menu - dag 7
- morgenmad: grøn te uden sukker, 2-æg røræg (stegt uden tilsat fedt), yoghurt, pære
- croissant med valmuefrø, grapefrugtjuice
- frokost: 150 g stegt svinekam, kartofler kogt i en jakke, gulerod, æble og løgsalat
- eftermiddagste: valgt gelé med en håndfuld skovfrugter
- middag: spansk kold suppe (gazpacho) (250 g)
