Knæskade eller ankelforstuvning. Senestamme eller blå mærker. Hvem af os er ikke såret? Hvornår skal man afkøle skadestedet, og hvornår immobilisere den ømme kropsdel? Medicinsk intervention er ofte nødvendig, men mindre skader kan behandles med midler, der findes på apoteker.
Skader og uheldige fald sker året rundt, men vinteren er især gunstig for dem. Vi mister balancen ved at gå på en iskold fortov eller stå på ski fra en skråning. Og vi kommer ikke altid op igen uden sundhedsskader.
Ligamentskader
De kan rive eller splittes fra hinanden, når et twist i et led over det normale bevægelsesområde. I tilfælde af skiløbere er ledbåndene, der er forbundet med knæleddet (kollateral eller sakral), ofte beskadiget, hvilket er indikeret ved hævelse af knæet, smerter - nogle gange så stærke, at det gør det umuligt at gå, en følelse af fylde i knæleddet forbundet med et hæmatom, der er usynligt for os.
Hvad skal man gøre? Hvis symptomerne er mindre, fortsætter vi som med en mild forstuvning af anklen. Når de er vigtige, søger vi hjælp fra en ortopæd. Behandlingen afhænger af sværhedsgraden af skaden. En revet sene kan heles efter immobilisering, men en brudt sene kræver operation.
Forstuvet ankel
Dette er en almindelig skade, men ikke blandt skiløbere beskyttet af støvler, der stabiliserer ankelleddet. Hvis kun ledkapslen og ledbånd under en forstuvning strækkes, forstyrrer smerten generelt ikke gang, og hævelsen er mindre. Med en delvis eller fuldstændig brud på ledbåndene og ledkapslen er den stærk, det kan gøre det umuligt at lægge stress på benet overhovedet. Det ledsages af betydelig hævelse og hæmatom.
Hvad skal man gøre? Hvis vævsskaden er mindre, skal du blot anvende kolde komprimeringer, fortsætte med at gå til et minimum, hold benet vandret og stiv anklen let med et elastisk bånd eller bandage. Lidelser reduceres med salver og geler med smertestillende og anti-hævende egenskaber. I tilfælde af betydelig hævelse, hæmatom, svær smerte, lad os gå til ortopæden. Afhængig af graden af vævsskade, vil han eller hun anbefale at bære en ankelstabilisator eller anvende en gipsstøbning.
Senestammer
Oftest sker de med dem, der undgår fysisk aktivitet på daglig basis og går i skråningen næsten lige efter at stå op fra skrivebordet. Et symptom på senestrækning er smerte, når du bevæger din arm eller ben i et led.
Hvad skal man gøre? I flere dage bruger vi kolde kompresser, smører ømme pletter med smertestillende og antiinflammatoriske præparater eller tager receptpligtig medicin med sådanne virkninger. Du skal også lade lemmerne hvile, dvs. begrænse bevægelsen.
Læs også: Håndledsskade: Symptomer og behandling Henvisning til rehabiliteringSkulder dislokation
Denne skade opstår, når armen "vrides" under et fald. Skulderleddet, på trods af sin høje mobilitet, er tilbøjeligt til forskydning (forskydning af knoglerne, der udgør den mod hinanden). Denne skade er forbundet med meget svær smerte og manglende evne til at bevæge hånden i skulderleddet. Nogle gange ledsages det af neurologiske lidelser, fx håndlammelse.
Hvad skal man gøre? Tag smertestillende midler, læg armen i et slynge og gå hurtigst muligt til en ortopædkirurg (helst en ortopædisk beredskabsrum) for at justere leddet og immobilisere det. En forskydning i skulderled er en meget alvorlig skade, der kan skade nerver og blodkar.
Kontusion
Det er normalt resultatet af et pludseligt fald, der forårsager beskadigelse af blødt væv, oftest knæ, skulder, håndled, hofte og halebenområdet. Kontusionssymptomer øger gradvist smerte, hæmatom og hævelse.
Hvad skal man gøre? Vi afkøler hurtigt skadestedet for at begrænse hæmatom og hævelse. Flere gange om dagen i 20 minutter anvender vi kølegelkompresser eller kompresser lavet af isterninger anbragt i en foliepose og pakket ind i en klud. Smøring af det ømme område med geler med smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber vil også bringe lindring. Men hvis smerten ikke gradvist mindskes, lad os gå til en ortopæd, fordi skaden kan være meget mere alvorlig, end vi tror.
månedligt "Zdrowie"
