På grund af dette cirkulerer mange falske ideer omkring overvægtsproblemer og deres forebyggelse. Og ikke kun blandt befolkningen generelt, men også i den akademiske verden og medierne, som forskning netop har vist.
Hans analyse, der har gennemgået den videnskabelige litteratur og de seneste tidsskrifter, har afsløret nogle af de mest udbredte myter:
- Sex bruger meget energi: Det forsvares ofte, at hver deltager i et seksuelt møde 'forbrænder' mellem 100 og 300 kilokalorier. De virkelige skøn er imidlertid meget lavere: kun 3, 5 kilokalorier pr. Minut, en udgift, der ligner den, der opnås ved at gå en tur. "En mand i trediveårene bruger cirka 21 kilokalorier under samleje, " opsummerer forfatterne af dette papir.
- Amning beskytter mod fedme: I mange år blev det antaget, at det var tilfældet, men adskillige undersøgelser har vist, at der ikke er noget bevis for at støtte dette forhold. Naturligvis advarer forskerne i magasinet 'The New England Journal of Medicine', at fremgangsmåden "har andre vigtige fordele for babyen og moderen, så den bør fremmes."
- Du skal være opmærksom på at tabe sig: En anden af de mest udbredte myter er, at det er nødvendigt at vurdere holdningen hos den patient, der skal gennemgå et vægttabsprogram. Clotilde Vázquez, leder af endokrinologi- og ernæringstjenesten på Ramón y Cajal Hospital i Madrid, demonterer teorien: "Mange patienter er motiverede, da de ser resultaterne af deres indsats. Faktisk garanterer en bedre initial disposition ikke altid bedre resultater.", bemærkninger.
- Du skal sætte realistiske mål: Denne erklæring er baseret på det faktum, at hvis et forsigtigt mål ikke er sat, kunne patienten "blive frustreret og tabe mindre vægt." "Selvom det er en rimelig hypotese, " siger forskerne, "empiriske data indikerer, at der ikke er nogen sammenhængende negativ sammenhæng mellem at sætte et ambitiøst mål og vægttab. Desuden har flere undersøgelser vist, at de mest ambitiøse mål undertiden er de forholder sig til bedre resultater. " For Vázquez er dette tilfældet, forudsat at patienten konstant overvåges. "På lang sigt er det vanskeligt at opretholde noget meget ambitiøst, så når ekstern kontrol går tabt, opgiver patienter undertiden erhvervede vaner, " forklarer han. Efter hans mening skal "opmærksomheden i alle tilfælde" tilpasses, da selvom nogle sætter et ambitiøst mål kan det være et incitament til deres motivation, i andre tilfælde kan denne strategi være kontraproduktiv.
- Små ændringer i diæt eller fysisk aktivitet har stor langvarig indvirkning: Et eksempel på denne teori er, at den sikrer, at reduktion af de daglige energiforbrug med 100 kilokalorier (gå en og en halv kilometer om dagen) betyder et fald på mere end 20 kilo inden for 5 år. Faktisk, siger forfatterne af dette arbejde, ville det virkelige vægttab kun være omkring 4, 5 kilo på samme tid, forudsat at "der ikke tages højde for et kompenserende indtag af kalorier for den indsats, der er gjort." Vázquez forklarer, at det første skøn er rent teoretisk, da det ikke tager højde for de flere faktorer, der kan gribe ind uden for øvelsen. For denne specialist er det imidlertid vigtigt "ikke at minimere effektiviteten af små gestus". ”At komme tabt mere end fire kilo i en periode på fem år og ikke genvinde dem er en meget vigtig præstation, ” siger han. Og han fortsætter: "Efter min erfaring har jeg verificeret, at kun små ændringer er bæredygtige."
- Fysisk uddannelsesklasser er nøglen til forebyggelse: I det mindste som den nuværende model foreslås, er programmerne "ikke særlig effektive til at reducere kropsmasseindekset eller forekomsten af fedme, " påpeger forskerne. . For Clotilde Vázquez, leder af endokrinologi- og ernæringstjenesten på Ramón y Cajal Hospital i Madrid, bør imidlertid øvelsens rolle aldrig undervurderes. "Fysisk aktivitet er vigtig for at vokse godt, er sundhed og er essentiel i udvikling af bevægeapparatet. En anden ting er, hvordan denne aktivitet er planlagt i skoler, " siger han.
Kilde: www.DiarioSalud.net
.jpg)
