Afslappende massage bliver mere og mere populært i Polen. Takket være den store tilgængelighed - på fysioterapeuters kontorer, skønhedssaloner og SPAer - kan vi bruge mange typer afslappende massage. Det er værd at huske, at effekten af denne behandling ikke kun dækker den psykosomatiske zone, men også den fysiske zone i vores krop.
Afslapningsmassage er blevet meget populær. Enhver, der gerne vil planlægge en afslappende massagesession - eller enhver anden massage - kan gå tabt i antallet af annoncer, der tilbyder denne type behandling.
Du kan bruge fordelene ved en afslappende massage selv hver dag, og sessionen varer op til en time.
Der er mange forskellige typer massage, så oprindeligt er det svært at vælge den, der bedst passer til vores forventninger og behov. Imidlertid er det værd at huske, at disse typer behandlinger har fælles punkter - hver af dem påvirker patienten direkte - dvs. kroppen - og indirekte - psyken, når du gennemsøger tilbudene på massagesaloner. Udgangspunktet er også ens - hver massage, inklusive den afslappende, foregår ved berøring, og på fransk betyder "massage" "gnidning", på arabisk er "masse" "berøring", igen på græsk "massein" er " æltning. ”Vi skelner også selv mellem mange typer afslapningsmassager, som, selvom de ofte stammer fra forskellige kulturer, udføres med forskellige teknikker og dækker andre dele af kroppen, men har mange fælles punkter.
Afslapningsmassage: teknikker
Da den afslappende massage primært er beregnet til at berolige patienten, "fjerne" hverdagens stress fra ham, berolige hans tanker, meget ofte under en afslappende massage, anvendes aromatiske olier: rose, sandeltræ eller ylang-ylang, for at skabe endnu mere på kontoret takket være aromaterapi. afslappende atmosfære. Der anvendes også smøremidler, ofte oliven, takket være hvilken massøren lettere og nøjagtigt kan udføre bevægelser på patientens krop. Sidstnævnte tager oftest en liggende eller siddende stilling, mens du udfører en afslappende massage. Det kan være i løst tøj eller dækket med et håndklæde på en sådan måde, at operatøren får fri adgang til de masserede områder.
Teknikkerne til afslappende massage stammer meget fra klassisk massage: massørstrøg (langsgående og cirkulære slag), presser, ælter, gnider patientens krop og afslutter behandlingen og vender tilbage til strøg. Under en afslappende massage foretages langsomme, blide bevægelser for at reducere muskelspændinger og nerver. Imidlertid opgives tværgående slibning og mere kraftige bevægelser.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Læs også: Padanghata fodmassage, en indisk måde at gendanne energi på Bambusmassage: hvordan fungerer denne afslapningsbehandling? Indisk massage, som er en måde at gendanne energi til kroppenAfslapningsmassage: typer
Selvom det grundlæggende ved at udføre en afslappende massage er ens, er der mange sådanne massage selv. En person, der føler, at han gerne vil slappe af og samtidig gøre noget godt for sin krop, kan vælge mellem en bred vifte af afslappende massage. Handlingen af hver af dem har fælles punkter, men også specifik for en given massageteknik. De mest populære afslappende massage er:
- klassisk massage - i afslapningsversionen kræver det ikke kraftig massering og tværgnidning. Udføres over hele kroppen eller på udvalgte steder. Udført med hele hånden, tommelfingre eller knogler sigter det mod at forbedre perifer cirkulation og fremskynde metabolisk proces. Massøren stryger, ælter, banker på, presser patientens krop, men patienten føler ikke denne behandling som smertefuld, tværtimod - slapper af.
- urtestempelmassage - udført, som navnet antyder, med frimærker med, ifølge en traditionel thailandsk opskrift, gurkemeje, citrongræs, kaffir og kamfer. I øjeblikket bruger massagesaloner imidlertid frimærker, der indeholder en hel masse andre ingredienser, herunder grøn te, nelliker, kardemomme. Massøren klemmer først forsigtigt udvalgte punkter på patientens krop, og når temperaturen på de varme frimærker falder, bliver hans bevægelser stærkere. Denne type afslappende massage giver dig mulighed for at slippe af med muskelsmerter og følelsen af konstant træthed.
- Ma-uri massage - udviklet først i slutningen af det 20. århundrede i New Zealand, men trækker på traditionelle maori massage teknikker. Inden udførelsen af Ma-uri-behandlingen gennemfører massøren et grundigt interview med sin patient: han spørger om sundhedstilstanden og de effekter, han ønsker at opnå. Denne type afslappende massage begynder med en dans baseret på dem, der udføres i hawaiiske templer. Derefter komprimerer massøren patientens ryg, ryg, skuldre, ben og fødder, hvorpå der er 36 receptorer, der svarer til specifikke indre organer. Hovedeffekten af Ma-uri massage er at reducere stressniveauet hos den person, der gennemgår den.
- Shiatsu massage - teknikken til denne type afslappende massage kommer fra det gamle Kina, men som Ma-uri massage er den kun blevet brugt siden det 20. århundrede. Dens mål er at gendanne den korrekte strøm af Chi-energi i kroppen, hvilket ifølge skaberne af teknikken er nødvendigt for, at den fungerer korrekt. Massøren presser uden brug af olier energipunkterne på kroppen, der løber langs energikanalerne ved hjælp af hænder, albuer og endda knæ. Shiatsu-massage bruges oftest profylaktisk - for at beskytte kroppen mod sygdomme, men frem for alt - for at reducere spændinger i skuldre, nakke og nakke.
- hot stone massage - sten distribueres på patientens krop i henhold til fjernøsten teori om chakraer, dvs. energicentre, i energipunkter. Massøren bevæger de varme sten langs meridianerne, dvs. kanaler, gennem hvilke energi strømmer gennem vores krop. En afslappende massage med varme sten beroliger ikke kun immuniteten.
- Lomi Lomi massage - denne type afslappende massage kommer fra Hawaii, hvor det menes, at Mana energi strømmer gennem kroppen. Massagen dækker hele kroppen, massøren udfører den med underarmene, og hans bevægelser ledsages af danselementer. Alt dette for korrekt at styre energien, der strømmer gennem kroppen. Det er værd at vide, at på Hawaii betyder ordet "lomi" massage.
- aromaterapimassage - dvs. aromatisk massage, massage med æteriske olier valgt til en bestemt person. Mango, lavendel, jasmin og orange olier bruges ofte.Takket være denne afslappende massage slapper personen, der udsættes for den, ikke kun i den smukt duftende aura, der er skabt af olieens virkning, men helbreder også kroppen - de essentielle olier indeholder helbredende stoffer, der kommer ind gennem huden.
- chokolademassage - en behandling, der bruger elementer af klassisk massage, men med tilsætning af chokoladecreme og chokolademassageolie. Denne afslappende massage forbedrer stemningen og efterlader lugten af chokolade på huden, hvilket igen også aktiverer produktionen af endorfiner, dvs. lykkehormoner. Hvad mere er, takket være flavonoiderne og antioxidanterne i chokoladecremen, neutraliserer massagen virkningen af frie radikaler i kroppen.
- opstrammende massage - nedbryder fedtvæv i mindre partikler, bruger som de fleste afslappende massage elementer af klassisk massage. Effekten af den opstrammende massage er reduktionen af cellulite takket være større hudspænding, styrkelse af kollagen og elastinfibre. En strammende massage udføres på bagdel, ben, hofter og underliv.
- massage til gravide kvinder - selvom de fleste massagebehandlinger ikke anvendes profylaktisk, kan gravide kvinder, der er gravide, bruge en behandling designet specielt til dem. Dens formål er at lindre og reducere smerter i lumbosacral-regionen, i nakken, nakken og skuldrene. Under proceduren påføres et let tryk for at reducere muskelspændinger og forbedre blod- og lymfecirkulationen.
Afslappende massage: indikationer og kontraindikationer
Der er ingen specifikke indikationer for en afslappende massage - dens virkning er frem for alt intern beroligende, at slippe af med stress, reducere muskelspændinger og afslapning samt forbedre blod- og lymfecirkulationen, regulere vandforvaltning og endda bekæmpe søvnløshed. Afslapningsmassage er ikke en terapeutisk procedure, så der er ikke behov for henvisning, de fleste mennesker kan drage fordel af det.
Der er dog nogle kontraindikationer, der er specifikke for specifikke typer afslappende massage - det er muligvis ikke muligt at gå til en sådan behandling i tilfælde af mennesker med hjerte-kar-sygdomme, kræft, hæmofili. Ikke alle massage udføres under graviditet, virus- og bakterieinfektioner og hudsygdomme. I sådanne tilfælde bør du konsultere din læge, hvis du går til en så følsom behandling som en afslappende massage.
Værd at videVi kan vælge mellem terapeutisk, kosmetisk og afslappende massage. De første inkluderer: segmentmassage, der anvendes i tilfælde af sygdomme i indre organer, massage: kontralateral og ipsilateral, takket være hvilken regenerering af syge lemmer accelereres og lymfatisk dræning. En anden form for massage er kosmetiske massage - udført på ansigt, hals og décolleté, de iltes, gør huden mere elastisk, glat og forbedrer farven.
Anbefalet artikel:
MASSAGE-teknikker: stryge, strække, ælte
