Monoton diæt og meget motion og virkningerne af vægttab

Hvor meget og hvor hurtigt vil jeg tabe mig med dette diæt: 7:00 et varmt glas vand med citron, 9:00 kaffe med mælk uden sukker (250 ml), 10:00 frugtsalat (en halv banan, en halv kiwi, en halv mandarin, et par lyserøde druer , 3 spiseskefulde rugflager, alt sammen i terninger og blandet med 2 spiseskefulde yoghurt), kl. 13:00 sandwich med mørkt brød (2 skiver), smør og Szczecin-paprika, kl. 15:00 kaffe med mælk uden sukker (250 ml), 18 : 00 frugtsalat, f.eks. Til morgenmad. Jeg spiser ikke mere, heller ikke slik. Øvelser: hver tirsdag magtkamp 1 time + en halv time six pack, torsdage magtkamp 1 time. Andre dage øver jeg 40 minutter på musikkenes rytme derhjemme, ganske intensivt.

Jeg ved ikke. For at designe en vægttabsperiode har du brug for: alder, højde, vægt, mængde fedtvæv og ekstra kilo, tidligere og nuværende (hvis nogen) sygdomme og muligvis information om medicin, viden om livsstil, information om allerede udførte slankende behandlinger.

Den foreslåede diæt og træningsplan vil føre til en udmattelse af kroppen snarere end et rationelt vægttab. Med denne mængde enkle kulhydrater i kosten har fedtvæv en chance for at øges, og insulinresistens vises, hvilket kan føre til diabetes. Der er risiko for osteopeni og skade på sener, led og muskler på grund af træningsintensiteten og manglen på protein i kosten. Det vil blive ledsaget af utilpashed, manglende koncentration og vanskeligheder med at huske.

Kosten skal imødekomme kroppens behov. Hvert måltid skal indeholde kulhydrater, proteiner og gode fedtstoffer, grøntsager som en kilde til mineraler og vitaminer, der regulerer stofskiftehastigheden. Det vil heller ikke være dårligt, hvis der fra tid til anden er slik. Engangs, lille forbrug af dem vil resultere i acceleration af stofskiftet, så det er naturligvis en dag om ugen værd at trække sig ud af kosten, hvis den antagne virkning af fedt tab allerede er opnået.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.