Jeg taber ikke på trods af kost og intens træning - hvad skal jeg gøre?

Jeg er 35 år gammel, 188 cm og 103 kg. I 3 uger har jeg fulgt en proteindiæt: hytteost, tomater, ærter, majs, æg, naturlig yoghurt, kyllingebryst og vand, masser af vand. Ingen slik, ingen alkohol. Jeg går i svømmehallen hver anden dag - intensiv svømning omkring 500-700 m eller løb omkring 1000 m. Jeg vejede 106 kg. Jeg tabte 3 kg, og det er det - vægten står! Hvad er der galt?

Du taber dig. Du brændte 3 kg på 3 uger. Giv din krop tid. Jeg forstår, at du ville ønske du kunne. Det kan være, at dine muskler er vokset lidt, og at du ikke ser nogen reduktion i fedt. Du gør alt meget godt. Tør du ikke hver dag. Mål din talje og vægt om morgenen (i morgen) og derefter om 15 dage. Når du følger din plan, stoler på mig at se en reduktion.

Der er kun et "men". En proteindiæt kan ikke bruges af mennesker med gigt og syge nyrer.Der er 2 grundlæggende regler, der kan hjælpe dig med at tabe dig.

Spis først regelmæssige måltider hver 3. time. Du står op (en gang kl. 7, en gang kl. 11 - uanset hvad) og spiser dit måltid. Spis den sidste 3 timer før sengetid. Du kan kun drikke vand imellem! Ingen snacking. Yderligere oplysninger: Træn på tom mave og spis altid et måltid efter træning.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl