Kost og fysisk aktivitet er grundlaget for vægttab - men desuden er det værd at bruge forskellige smarte stofskifteacceleratorer. Og nogle af dem er i dit køkken. Lær om 6 krydderier, der er de mest effektive til at hjælpe dig med at forbrænde fedt og fremskynde vægttab.
Krydderier, især dem med en krydret smag, er en værdifuld støtte til folk, der hurtigt vil tabe et par unødvendige kilo. I de fleste tilfælde skyldes det capsaicin: et stof til stede i skarpe, ekspressive krydderier, der påvirker termogeneseprocessen og fremskynder stofskiftet.
Capsaicin øger også forbrændingshastigheden med op til 10 procent. Takket være dette har du under dietten råd til lidt mere eller simpelthen opnå den ønskede effekt hurtigere.
Men ikke kun krydderier rig på capsaicin er nyttige til at tabe sig, men også dem, der regulerer fordøjelsesprocesser, reducerer appetitten, forbedrer tarmens funktion eller forhindrer opbevaring af sukker.
Her er de krydderier, der bedst hjælper dig med at tabe dig.
Indholdsfortegnelse
- Chili
- Kanel
- Ingefær
- Sort peber
- Gurkemeje
- Basilikum
Chili
Pulveriseret chili peber er en rig kilde til capsaicin. En lille knivspids af dette krydderi tilsat et måltid tilføjer energi og har en opvarmende effekt, påvirker hvilemetabolismen (øger termogeneseprocessen, dvs. energiomdannelse til varme), øger - og forlænger - følelsen af mæthed efter endda et lille måltid.
Det er meget krydret, så det er bedst at starte med virkelig små mængder og gradvist øge dosis, når dine smagsløg vænner sig til det.
Kanel
Du kan drysse kanel på kaffe, müsli, grød, tilsæt til kompot eller fiskeretter. Du kan også bruge den til at forberede en slankende drink (bland en teskefuld kanel med en spiseskefuld honning og opløs i 125 ml varmt vand ved en temperatur på 39 grader C - varmere ødelægger de værdifulde enzymer, der er indeholdt i honning) og drik det hver dag før morgenmaden.
Hvorfor er det det værd? Kanel regulerer kulhydratbalancen og blodsukkerniveauet, det øger også cellernes følsomhed over for insulin og stimulerer også enzymer involveret i metaboliske processer. For at slippe af med overskydende kilo er det nok at bruge en halv teskefuld kanel om dagen, brugt på nogen måde.
Ingefær
Det kan også hjælpe dig med at tabe sig, fordi det letter fordøjelsen - olien indeholdt i ingefærstammen stimulerer udskillelsen af spyt og mavesaft, den fungerer også som koleretisk. Det har også en opvarmende effekt og forbedrer stofskiftet.
Som nogle forskningsundersøgelser antyder, fremskynder en af dens ingredienser - gingerol - forbrænding af fedt, der er lagret i underlivet og i indre organer.
Dette krydderi kan tilsættes til salater, ris, fisk og kødretter, og du kan også tilberede en slankende drink fra frisk ingefærrod: skræl et lille stykke rod (ca. 5 cm), skær det, kog derefter en halv liter vand, læg ingefær i det kog i 15 minutter, dækket - afkøles derefter, drænes, tilsæt 2 spsk honning (du kan også tilføje lidt mælk efter smag) og drik det to gange om dagen.
Anbefalet artikel:
Fat burners: diætpiller, der fremskynder forbrændingen af fedtSort peber
Dette er et af de mest populære krydderier i verden. Til kulinariske formål anvendes sort peber hovedsageligt, men der er også andre typer - herunder hvid, rød og grøn peber. Alkaloide piperin er ansvarlig for den skarpe smag af peber - og også for dets slankende egenskaber.
Piperin øger lipolyse (fedtforbrænding) processer, intensiverer udskillelsen af fordøjelsessaft, øger kropstemperaturen let, fremskynder stofskiftet og understøtter processerne med proteinabsorption og opbygning af muskelvæv. For ikke at miste disse værdifulde egenskaber på grund af høj temperatur, er det bedst at drysse peber på maden i slutningen af madlavning eller bagning.
Gurkemeje
Det har en karakteristisk ingefærlignende duft og stærk smag, er også ansvarlig for den gule farve af nogle retter - såsom ris - og giver karryblandinger en gul nuance. Gurkemeje forbedrer og fremskynder fordøjelsen, fordi den stimulerer udskillelsen af bugspytkirtlenzymer og mavesaft, undertrykker appetitten, har en positiv effekt på leveren, har også koleretiske egenskaber, stimulerer udskillelsen af galden, der er involveret i fordøjelsen af fedt.
Læs også: De 7 sundeste krydderier i verden
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Anbefalet artikel:
Frisk juice, der hurtigt øger dit stofskifteBasilikum
Dette aromatiske krydderi forbedrer fordøjelsen i høj grad - de essentielle olier indeholdt i duftende basilikumblade stimulerer tarmperistaltik, letter optagelsen af næringsstoffer fra mad og stimulerer udskillelsen af mavesaft. Det bør dog ikke bruges i overskud, fordi basilikum også er effektiv i tilfælde af manglende appetit.
Basilikum skal tilsættes til salater (f.eks. Caprese) og supper samt til limonade. På grund af det faktum, at basilikum lindrer tarmkramper og hjælper med at reducere flatulens, er det også værd at tilføje det til flatulente retter, såsom retter med tilsætning af bønner og bønner, fed ost eller kødretter.
Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
