Gå ned i vægt uden at følge en restriktiv diæt uden forbudte fødevarer uden jojo-effekten - det er muligt. Hvordan? Ved at lære en anden måde at spise, respektere din krops behov, lære, når du virkelig føler dig sulten, og når du føler dig mæt. Hvordan? Brug af den stadig mere populære metode til ernæringscoaching baseret på adfærdsterapi og kognitiv psykologi.
Det er indlysende, at du skal spise mindre for at tabe dig. Men det er den sværeste del. Hvordan spiser jeg mindre uden at voldtage mig selv eller konstant tænke på: hvor meget har jeg spist? Svaret er at holde øje med din krop, især hvornår, hvor meget og hvordan vi spiser. Pointen er, som de siger, "spis ikke dine følelser". Dette er meget lettere sagt end gjort. Derfor er behovet for mennesker, der kan hjælpe dig med dette, mere og mere populært - især i højt udviklede lande - ernæringstræner.
Ernæringsmæssig coaching - antidiet
For 15 år siden skabte to specialister - en ernæringsekspert og en psykiater, der så de farer, der var forbundet med diætvirksomheden (især de mirakuløse, meget populære diæter, der forårsagede forskellige sygdomme og yo-yo-effekten), et program, hvor der hidtil ikke havde været nogen karakteristisk for begrænsningskostvaner - hverken effekten: eller de fødevarer, der skal fjernes, eller kalorietællingen. Man kan sige, at de opfandt en måde, som det mest passende navn er "anti-diæt."
Deres ernæringsprogram var på den anden side at genvinde balancen i kroppen. Det er ikke folk, der er interesseret i at tabe sig, eller undervisere, der hjælper dem med at få en afbalanceret vægt, der beslutter sig for det. Hvor meget en person vil veje, afgøres af kroppen selv. Skaberne af ernæringscoaching antog, at hver person har sin egen vægt, som kroppen selv vil stræbe efter, mens de opretholder de rigtige spisevaner. Derfor bør hele vægttabsprocessen være så naturlig som muligt.
Hvordan man taber sig uden slankekure?
Hele programmets filosofi er opdelt i tre komponenter: spisevaner, følelser og krop. Coachens arbejde med spisevaner er designet til at lære at lytte til information, der strømmer fra kroppen. Ideen er at lære at genkende følelsen af sult og mæthed, men også at finde glæde ved at spise. Skaberne af programmet bemærkede, at hvis en person lytter til hans behov - spiser han mindre. Men for at være i stand til at lytte til os selv, skal vi fjerne alle grundene til, at vi sædvanligvis spiser - det vil sige de følelser, der ledsager os. Til dette formål lærer ernæringscoachen afslapning, dyb vejrtrækning - og som et resultat af disse øvelser, at være opmærksom på, hvad der sker med vores tanker og følelser. Dette vægttabsprogram bruger også oplevelsen af andre fornøjelser ud over at spise - solbadning, badning i vand, fysisk aktivitet (tilpasset individuelle evner).
Er det terapi eller medicin?
Ernæringscoaching er ikke baseret på nogen medicinsk diagnose. Hvis du ønsker at deltage i et sådant program, men ikke er sikker på, om din helbredstilstand tillader det, bedes du kontakte din læge.
Når det kommer til psykologi - det er ikke en terapi, men coaching - det vil sige at lære ny adfærd takket være hjælp fra en kompetent person - i dette tilfælde spiseadfærd. Hovedopgaven er at eliminere overspisning under følelsesmæssig stress. Folk, der føler, at de ønsker at gå videre med at lære sig selv at kende som et resultat af dette program, kan søge om deres egen terapi til en kompetent psykoterapeut.
Hvem er ernæringscoaching til?
Denne type coaching kan bruges af alle de mennesker (både kvinder og mænd), der ikke er tilfredse med deres kroppe og den måde, de spiser på. Det gør ingen forskel, om de vil tabe 5 eller 25 kilo. Coachens job er at genoprette balancen inden for spiseadfærd. Mennesker med psykiske spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi), personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme og diabetikere, er udelukket fra dette program.
.jpg)
