Migræne er en generende sygdom, der fjerner livsglæden og udsætter patienten for store lidelser. Men ved at følge visse regler kan du reducere antallet af migræneanfald.
Hver person, der lider af denne type hovedpine, bør kende midlerne til migræne. Mennesker, der lider af migræne, bør nøje overvåge deres kroppe for at vide, hvad der udløser efterfølgende angreb. Nogle læger foreslår, at deres afgifter skal føre en dagbog, hvor de vil skrive ned, hvad de spiste, drak, hvordan vejret var eller skulle tage medicin dagen før migræneanfaldet.
Hvis du skrev ned, hvad der skader dig, hvad der forårsager anfald, og hvordan de fortsætter, skal du tage dine noter med dig, når du går til lægen.
Kvinder bør også registrere, på hvilken dag i menstruationscyklussen der opstod en alvorlig hovedpine. Det er lettere at afgøre, hvad der forårsager et migræneanfald med disse detaljerede noter.
Et migræneanfald kan provokere næsten alt. Oftest er det dog fødevareingredienser, udmattelse eller stærke eksterne stimuli, fx støj. Derfor er det for dit eget bedste værd at følge de regler, der er beskrevet ovenfor.
10 dokumenterede midler mod migræne
1. Fjern fødevarer, der er skadelige for dig
Migræne foretrækkes af f.eks. mørk chokolade. Hvid chokolade forårsager ikke hovedpine, så hvis du er en gourmand - vælg den.
Bedre at opgive kinesiske retter, fordi de indeholder meget mononatriumglutamat. Det ligner supper i pulverform, terninger med bouillon.
Du kan ende med migræne ved at spise citrus, skaldyr, blå ost, fetaost, parmesan og mozzarella. Forarbejdet ost, hvid ost og hytteost forårsager som regel ikke sådanne lidelser.
Hvis du har mistanke om, at noget mad fremkalder din smerte, skal du udelukke det fra din diæt et stykke tid. Prøv at spise på faste tidspunkter, og hvis du ikke er i stand til at spise dit måltid, skal du udskifte det med en nærende snack snarere end slik.
- For at undgå MIGRENCE skal du følge en ordentlig FODER
2. Genopfyld sporstoffer
Til forebyggelse af migræne anbefales det at tage magnesium (500 mg pr. Dag). Nogle specialister mener, at det for at forhindre migræne er nødvendigt at tage 50 mg niacin (nikotinsyre, vitamin PP) om dagen, 25 mg tyrkisk peber to gange dagligt og den samme mængde tørrede blade fra maruna pyrethrum.
3. Undgå alkohol
Migræneanfald vises normalt efter at have drukket rødvin, sherry og port. De phenolforbindelser, der forårsager hovedpine, findes ikke i hvidvin.
4. Hold dig væk fra støj og flimrende lys
Undgå støjende diskoteker, massefester, koncerter, lytte til musik gennem hovedtelefoner. Bed dog dine husstandsmedlemmer om at lytte til høj musik gennem hovedtelefoner.
Prøv at shoppe om morgenen, når indkøbscentre er mere støjsvage. Dæk dine vinduer omhyggeligt, så du ikke bliver irriteret af blinkende neonlys eller gadelygter.
5. Søg hjælp fra specialister
Moderne medicin har mange lægemidler til rådighed for at lindre lidelse og stoppe et migræneanfald.
Spørg din læge (helst en neurolog), hvilke receptpligtige lægemidler du kan tage, når du føler et angreb forestående. Hvis de er for svage, så bed ham om at skrive dig en recept på triptanlægemidler eller medicin for at stoppe et angreb.
6. Vælg din feriedestination nøje.
For migræne-syge er den stærke, kolde havvind, intens sol, højt tryk i bjergene, bjergvind og fugtig tropisk luft ikke gavnlig.
7. Spis regelmæssigt
Sult kan forårsage et migræneanfald, så spring ikke måltider over. Men overspis ikke. Migræne opfordres også til ikke at bruge akutte slankekure eller den såkaldte rensemidler.
8. Red dig selv, når angrebet kommer
Læger anbefaler, at du først og fremmest slapper af, spiser en lille snack, drikker sød te, kaffe eller en infusion af medicinsk primula eller tusindfryd. Hvis det er muligt, skal du lægge dig ned i et mørkt og stille rum.
Nogle mennesker finder det nyttigt at have en afslappende massage (nakke- og hovedmassage) eller gnide aromatiske olier i deres templer, f.eks. Migrenol. Du skal også huske at tage de ordinerede lægemidler så hurtigt som muligt.
9. Overanstreng dig ikke selv og undgå stress
Prøv at hvile meget, brug tid i bevægelse udendørs. Det er vigtigt at lære at lindre spændinger og stress.
Meditationer og yoga anbefales til dem, der lider af migræne. Det er også værd at tage sig af en ordnet rytme på dagen. Få nok søvn, men husk at slappe af i sengen for længe har lige så dårlige effekter som ikke at få nok søvn.
Gå i seng på samme tid, tab ikke natten. Stå op på det sædvanlige tidspunkt i weekenden - du undgår den såkaldte Weekendmigræne, der opstår lørdage og søndage, når man prøver at indhente søvn.
10. Undgå intens lugt
Skarp eller intens lugt kan ikke kun irritere dig, men også forårsage et migræneanfald. Så undgå hårde parfume, især dem der er baseret på moskus. Spørg dine kære også om det.
Hvis du vil bruge parfumeret kosmetik, skal du vælge dem med en delikat blomstermotiv. Derhjemme, især i køkkenet og badeværelset, skal du installere moderne udsugere, der renser luften. Brug ikke røgelsespinde eller duftlys.
Værd at videNår du føler, at der kommer et migræneanfald:
- slappe af, f.eks. bruge meditation eller andre afslapningsmetoder;
- spis lidt noget;
- drik en kop kaffe eller te med sukker;
- infuser urterne - primula eller tusindfryd, drik infusionen varm i små slurke;
- luft lejligheden eller stå ved det åbne vindue et stykke tid og tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger, eller gå ud (men kun når der ikke er vind, kan vind udløse migræne)
- masser din nakke, hoved og skuldre du kan bruge akupressur: på templet (i øjenhøjde), på bagsiden af nakken (under occipitalbenet), i bunden af tommelfingeren og pegefingeren; Du kan også sætte et elastisk stramt hovedbånd på din pande;
- læg dig ned i et mørkt, stille og luftet rum;
- tag et varmt bad eller dypp hænderne i varmt vand; Blødgør fødder i varmt vand i ca. 10 minutter og derefter i koldt vand i et par sekunder (gentag flere gange) vil bringe lindring;
- varme fødderne op med en varmt vandflaske eller en elektrisk pude;
- gnid pebermynteolie på panden og halsen og afkøl disse områder, fx med isterninger. Gnid templerne med lavendelolie. Du kan også hælde basilikum eller rosenolie i aromaterapi pejsen og indånde dampene.
- inden migræne udvikles, skal du tage vitamin PP (B3), som udvider blodkarrene (brug det ikke efter smerteudbrud, da det kan gøre det værre); overskrid ikke den daglige dosis!
Når smerten er opstået:
- tag et smertestillende middel, før smerten bliver værre, så fungerer den bedre;
- slappe af eller, hvis du kan, ligge og sove;
- når liggestillingen ikke hjælper dig, stå op og gør en lille fysisk indsats, fx tørre støvet af;
- tag en hat eller pandebånd, så ofte er huden på templerne så følsom, at selv små vindstød forårsager stort ubehag;
- hvis du føler dig kvalm eller opkast, skal du suge et stykke frisk ingefær eller tage den medicin, der er aftalt med din læge.
Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
månedligt "Zdrowie"
