Ud over at holde op med at ryge, er det at skifte til en diæt et af de mest almindelige nytårsforsæt. Imidlertid kan de fleste ikke holde fast i deres kostvaner og hurtigt opgive nytårsplanen. Alt på grund af et utilstrækkeligt vægttabsprogram. Her er forslag til sunde kostvaner til det nye år, takket være hvilke du let mister unødvendige kilo.
Sunde kostvaner til det nye år er dem, hvor vægttab spredes over en lang periode. Glem alt om faste, den såkaldte halvfaste, kostvaner baseret på kun væsker eller et produkt (monodiet). En sund diæt til det nye år skal være let at spise, varieret og give alle næringsstoffer.
Læs også: OXY diæt - hvad er den nye protein diæt? Hvor meget vægt kan du tabe på en diæt ... SLIMMING - hvordan kan man lide en diæt Slankende før prom - hvordan man taber sig inden prom? Den mindst effektive og usunde kost. Rangordning af de værste vægttabskostvanerSunde kostvaner til det nye år: 3D chili diæt
3D chili diæt er varieret og kræver ikke tælling af kalorier.Derudover kan du, når du bruger den, nå ud til slik, fx et stykke chokolade. Hemmeligheden bag kosten er slankende krydderier som chili, kanel, kardemomme og mynte. Valgt i de rigtige proportioner og til de rigtige retter understøtter de effektivt vægttabsprocessen.
Sunde kostvaner til det nye år: DASH-dietten
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diæt er en slankende diæt, der desuden bidrager til at sænke blodtryk og kolesterolniveauer. Den grundlæggende regel i kosten er at spise regelmæssige måltider 5 gange om dagen. Hver af dem skal bestå af en bestemt gruppe produkter og have en bestemt vægt. Med denne diæt kan du ikke kun tabe sig og forbedre det generelle helbred, men også lære sunde spisevaner.
Sunde kostvaner til det nye år: Middelhavsdiet
Middelhavsdiet, ligesom DASH-dietten, understøtter hjertets arbejde og forsinker også aldringsprocessen. Menuen med middelhavskosten er rig på rå og kogte grøntsager, fisk og skaldyr. Vigtige elementer i menuen er også olivenolie, nødder, korn, hvidløg og løg.
En sund diæt til det nye år: en volumetrisk diæt
En volumetrisk diæt involverer forbrug af produkter, der indeholder meget vand, hvilket øger produktets volumen uden at øge dets kalorieværdi. Dette giver dig mulighed for at spise mere og tilfredsstille din sult.
En sund diæt til det nye år: Dr. Cohens parisiske diæt
Cohens diæt antager hurtigere end i ovennævnte tilfælde vægttab kostvaner har dog stadig ingen jojo-effekt. Paris-dietten er konstrueret på en sådan måde, at en person, der slanker, gradvist vender tilbage til sin normale diæt efter afslutningen. Fordelen ved Dr. Cohens diæt er også en forskelligartet menu, der endda inkluderer junkfood.
Anbefalet artikel:
Nytårsforsæt: hvad skal jeg gøre for at beholde dem?
