Sætter du dyre cremer på, besøger du regelmæssigt en kosmetolog, og alligevel er din hud stadig lunefuld og ser ikke ud som den skulle? Måske giver du hende det, du synes er bedst - men ikke nødvendigvis det, hun virkelig har brug for. Lær de 6 ting, hun virkelig har brug for.
Indholdsfortegnelse
- Vand
- Vitaminer
- Kollagen
- Mineraler
- Drøm
- Ernæringsmæssige koncentrater
Det er indlysende, at huden har brug for pleje, der passer til dens alder, type eller tilstand. Det er dog værd at huske, at hudens tilstand påvirkes af mange forskellige faktorer - og for at holde den ung og sund ser den ikke kun ud til pleje.
Og når disse proportioner forstyrres, det vil sige - når huden bombarderes med ingredienser af gode cremer, men ikke får noget eller lidt mere fra os, vil det ses hurtigt. Så hvad har huden virkelig brug for?
Vand
Hver celle i kroppen indeholder den, og hver og en har konstant brug for nye forsyninger. Det faktum, at huden er godt fugtet, er straks synlig: den ser yngre ud, den er elastisk, den forsvarer sig bedre mod eksterne faktorer.
Vand indeholdt i kosmetik fugter dog ikke huden: dens partikler er for store og overvinder ikke epidermalbarrieren. Derfor er det værd at sikre, at huden får vand på en anden måde: fx takket være hyaluronsyre indeholdt i kosmetik, som ikke er vand, men tiltrækker det til sig selv. Denne syre er naturligt til stede i huden - desværre falder mængden med alderen.
For hudens gode tilstand er det også vigtigt at drikke vand - ca. 2 liter om dagen - fordi det også når huden indefra, dvs. det leveres direkte til cellerne.
Vitaminer
De skal leveres til huden i alle aldre og - ligesom vand - udefra og indefra. De vigtigste for hudens tilstand er:
- vitamin A, som påvirker syntesen af kollagen og elastin, hvilket forbedrer hudens fasthed og elasticitet, reducerer fine rynker og neutraliserer frie radikaler, hvilket forsinker aldringsprocessen. Det reducerer også porer og lyser misfarvning. Det findes i gulerødder, græskar, rødbeder, abrikoser, tomater og blommer.
- vitamin C - letter syntesen af kollagen og elastin, øger kapillærernes elasticitet og forbedrer mikrocirkulationen, gør huden elastisk og fast, har en jævn tone og reducerer ungdoms acne. Dens rige kilder er peberfrugter, kål, tomater, broccoli, citrus, jordbær og solbær.
- vitamin E - beskytter kollagen- og elastinfibre, beroliger virkningen af sollys og er i kombination med C-vitamin en dræber af frie radikaler. Det glatter og styrker huden, gør bindevævet mere elastisk og deltager også i at forsyne celler med ilt. Den leveres af fede fisk, vegetabilske olier, nødder og korn.
Anbefalet artikel:
Huden under øjnene: hvordan skal man passe på den?Kollagen
Det er det protein, der findes naturligt i huden, der bestemmer hudens udseende - det indeholder mest af det. Med alderen mister kroppen evnen til at reproducere kollagenfibre, hvilket reducerer hudens fasthed.
Kollagen findes i forskellige fødevarer (herunder slagteaffald, kødgelé osv.), Men det absorberes dårligt, så det er umuligt at give det kosten. Dens mangler kan kun suppleres med kosttilskud - kollagen i væske eller tabletter - og kosmetik med kollagenfibre, der virker direkte på huden.
Mineraler
De mineraler, der er af største betydning for huden, inkluderer zink, som understøtter dets regenerering og også påvirker produktionen af kollagen. Dens vigtigste kilde i kosten er animalske produkter: kød, æg, fisk og i mindre grad plantemad, såsom solsikkefrø, græskarfrø, hvedekim og hvedeklid samt hvidløg og løg.
Et andet mineral, der er værdifuldt for huden, er silicium, som deltager i syntesen af kollagen, elastin og hyaluronsyre. Silicium styrker og toner væggene i blodkarrene, reducerer deres permeabilitet, fremskynder helingsprocesser, regulerer talgkirtlenes arbejde. Alger, padderok, brændenælde, mælkebøtte samt grove møllemel, frugtskal, hvidløg og purløg er en rig kilde til silicium.
Svovl er også vigtig for huden, som spiller en stor rolle i fornyelsen af epidermis, og er også nyttig til behandling af acne, atopisk dermatitis, psoriasis og eksem. Dens kilde i kosten kan for eksempel være brøndkarse.
Anbefalet artikel:
Menneskelig hud: struktur, funktioner og egenskaberDrøm
Når du sover, regenereres din hud, og dens lag fjerner urenheder - toksiner går direkte til lymfesystemet. Under søvn frigives også vigtige hormoner for huden: melatonin og somatotropin. Melatonin reducerer niveauet af frie radikaler og muliggør korrekt fornyelse af DNA, cellemembraner og proteiner.
Somatropin stimulerer igen cellevækst og aktiverer fibroblaster for at producere kollagen og elastin. Begge hormoner fremskynder hastigheden af celledeling - efter midnat deler de sig og fornyes op til ti gange hurtigere end i løbet af dagen. Det beskyttende lag på overfladen af epidermis genopbygges også, og vandstanden i huden er afbalanceret. Hvis du tager en aften i byen, forstyrres disse processer, og huden ser ikke ud som den kunne.
Ernæringsmæssige koncentrater
Det er også værd at bruge præparater med en styrke, der langt overstiger dem til daglig brug - såsom et serum (eliksir) eller en maske. Koncentrationen af aktive stoffer i dem er højere, de indeholder også mange forbindelser med forskellige effekter - mange af dem er multifunktionelle kosmetik, der fugter, regenererer og løfter på samme tid.
Serumet er beregnet til længere behandlinger, mindst 28 dage, fordi dette er varigheden af hudens regenereringscyklus; maskerne skal bruges, når huden har brug for nødhjælp.
Anbefalet artikel:
Læder kan ikke lide bylivet. Hvordan påvirker stress, smog og sol huden?Teksten er baseret på en artikel af Anna Guttmann fra den månedlige Zdrowie
