Hvad skal man spise og hvordan man træner for at tabe mave?

Jeg er 27 år, højde 164 cm, vejer 70 kg. Jeg vil gerne tabe 8-10 kg, især når det kommer til maven. Jeg beder om råd om diæt.

Den bedste diæt for en mave er træning. Generel udvikling, langdistanceøvelser sluttede med en række crunches.

Med hensyn til ernæring, start venligst med at øge mængden af ​​mineralvand. Du skal drikke ca. 1,5 liter hver dag. Det vil fremskynde dit stofskifte, og din krop vil have en højere hastighed. Parallelt med stigningen i væskeindtag er det bydende nødvendigt at indføre regelmæssige måltider, der spises hver 2,5-3 timer.

Efter en uge skal du tage et kig på, hvad du spiser. Er der stegt mad med højt sukkerindhold på din menu? I så fald foreslår jeg, at du erstatter dem med kogte eller bagte retter og fuldkorn. Det er værd at stifte bekendtskab med madpyramiden og stræbe efter den diæt, der præsenteres i den.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl