Hvad kan tænder lide? 7 produkter til tandpleje

Spekulerer du på, hvad du ellers kan gøre for at holde dine tænder sunde? Det er ikke nok at børste tænderne omhyggeligt og regelmæssigt besøge tandlægen. Det er også værd at være opmærksom på kosten, dvs. hvad der vises på pladen. Kontroller, hvad der er godt for dine tænder, og hvornår du skal være forsigtig med at have et sundt og smukt smil.

Vil du have sunde tænder? Sørg for, at din diæt indeholder produkter, der hjælper dig med at opretholde mundhygiejne og bekæmpe tandforfald. Mød 7 allierede i kampen for sunde tænder.

Frugt: æbler er de sundeste for tænderne

Frugter er en skat af C-vitamin og mineraler, der har en gavnlig virkning på knoglerne. De har dog deres ulemper. De indeholder meget sukker, som er grobund for bakterier, der forårsager tandforfald. Dette gælder især for søde frugter som druer og kirsebær. På trods af deres søde smag indeholder nogle frugter også en masse fedtsyrer. Citrus er rig på syrer. Disse stoffer kan ødelægge tandemaljen, hvilket øger risikoen for tandforfald og gør dine tænder følsomme. Frugter med små frø er "farlige" - de skader tandkødet og forbliver i hullerne. Æbler er den perfekte frugt til tænderne. Ikke for sødt, ikke for surt, de giver værdifulde ingredienser og har en ekstra vigtig funktion: de renser naturligt mundhulen. Ved at spise et æble stimulerer du produktionen af ​​spyt, som skyller madrester fra rummet mellem tænderne og beskytter tænderne mod virkningen af ​​sukker og syrer. Men for sundheds skyld skal du spise alle frugterne ved at følge et par regler, der hjælper dig med at undgå tandproblemer. Det er bedst at spise en portion med det samme og ikke spise den hele dagen - på denne måde reduceres risikoen for tandforfald. Når du har spist frugten, skal du vente mindst en halv time, før du børster tænderne. Ved at gøre dette med det samme udsætter du dem for emalje-demineralisering. Det anbefales at drikke saften gennem et sugerør for at reducere dens kontakt med tænderne. Du kan flossere den resterende frugt og frø.

Fisk: ikke dårlige knogler

De indeholder tre vigtige ingredienser: calcium, fosfor og D-vitamin, der bestemmer calcium-fosfatbalancen i kroppen og tændernes tilstand. Kroppen er i stand til at absorbere op til 40 procent fra mad. calcium (denne evne aftager med alderen), forudsat at vi giver ham den rigtige mængde fosfor (helst i forholdet 1: 1) og vitamin D. Fisk er også vigtige omega-3-syrer, der understøtter absorptionen af ​​calcium. Derfor har folk, der spiser fisk, ofte en tendens til at have stærke og sunde tænder. Kalciumet er hovedsageligt i knoglerne - så spis sardiner, brisling eller tun på dåse med skeletterne.

Kohlrabi et al. Fjern pladen

Kålrabi, gulerødder, radiser, selleri, spist rå, fjerner naturligt plak og plak, der beskytter mod karies og periodontal sygdom. Bide på hårde grøntsager er en fremragende massage for tandkødet, takket være hvilket de sjældnere er syge. Fordelen ved grøntsager er også, at de ikke udsætter tandemaljen for de skadelige virkninger af syrer og sukkerarter. De giver mange værdifulde næringsstoffer med få kalorier. Gulerødder eller kålrabi kan nippes mellem måltiderne i stedet for at spise chokolade eller slik. Til gavn for tænderne og figuren.

Yoghurt og oste beskytter mod demineralisering

Mejeriprodukter er den grundlæggende kilde til calcium, der bestemmer tilstanden for vores tænder. Når vi forsyner kroppen med for lidt af dette næringsstof, trækker det det fra de reserver, der er akkumuleret i knogler og tænder, og svækker dem derefter gradvist. Demineraliserede tænder er mere tilbøjelige til karies og brud. Naturlige yoghurt uden tilsat sukker er en rig kilde til calcium. Mælkesyrebakterierne indeholdt i dem har desuden en positiv effekt på den korrekte flora i fordøjelseskanalen, herunder mundhulen. Korrekt bakterieflora i munden reducerer risikoen for svampeinfektioner og er en naturlig beskyttelse mod skadelige bakterier. Gule oste indeholder mest calcium, men de er meget kaloriske. Derfor er det bedre at spise dem i moderation: 2-3 skiver 2 eller 3 gange om ugen.

Grøn te har fluor og er antibakteriel

Ifølge japanske forskere har japanerne sunde tænder, blandt andet fordi de drikker grøn te. De polyfenoliske forbindelser, den indeholder, hæmmer væksten af ​​bakterier i mundhulen og beskytter slimhinden mod infektioner. På grund af det høje indhold af fluor (et glas te giver op til 0,2 mg af dette element) styrker te emaljen og forhindrer dannelsen af ​​plak. Det hjælper med at bekæmpe karies og periodontale sygdomme i alle aldre. Det er værd at drikke, på trods af at det ligesom dets sorte sort efterlader en rest på tænderne.

Alger eller tang, mineraler og gode bakterier

De indeholder en masse makro- og mikroelementer, herunder calcium, fosfor, fluor, protein af høj kvalitet og vitaminer, som er vigtige for tænderne. Nogle alger (fx wakame, hijiki) indeholder 10 gange mere calcium end mælk. Derudover udvikler bakterier sig på overfladen af ​​disse planter, der producerer enzymer, der beskytter tænderne mod udvikling af karies og infektioner i mundslimhinden. Du kan spise tang rå, stege det, koge det.

Hele hvede brød har kun fordele

Der er meget magnesium i det, som forhindrer karies, forudsat at det leveres 2 gange mindre end calcium. Så hvis du spiser en masse magnesiumrige fødevarer eller tager kosttilskud, skal du også øge mængden af ​​calcium i din kost. Ubalancen mellem disse elementer reducerer deres virkning. Kornkorn indeholder også fosfor, hvilket er vigtigt for en korrekt mineralisering af tænderne. Hertil kommer, at spise fuldkornsbrød øger spytproduktionen, hvilket har en beskyttende virkning på tænderne ved at vaske madrester tilbage til tænderne. Sukkerne fortyndes - det vigtigste yngleområde for bakterier, der forårsager karies. Fuldkornsbrød kræver mere grundig tygning, hvilket styrker tandkødet og beskytter mod periodontale sygdomme.

Hvad skader tænderne?

• Slik er den vigtigste årsag til tandforfald og tandkødssygdomme. Sukker er den perfekte yngleplads for de bakterier, der forårsager disse problemer. Det gør ingen forskel, om det er saccharose, fruktose eller honning. Det er dog vigtigt, hvor mange gange dagligt vi spiser søde produkter. Jo oftere det er, jo større er faren for tænderne. Fudge, fyldte chokolader, gelé og tørret frugt sidder derudover fast på overfladen af ​​tænderne. Bedre at spise en hel bar på én gang og derefter børste tænderne end at spise et stykke ad gangen. Lollipops eller hårdt slik, som vi holder i munden i lang tid, og sødede drikkevarer, især når vi drikker dem i små slurker om dagen, er særligt skadelige.
• Chips og burgere giver meget salt, hvilket øger udskillelsen af ​​calcium fra kroppen. Derudover holder de sig fast ved tænderne, hvilket gør det svært for spyt at vaske dem. Som et resultat skabes et bakterievenligt miljø i hullerne og mellemrummet mellem tænderne.
• Sorrel er ligesom spinat og rødbeder rig på oxalater, som ved at binde calcium i fordøjelseskanalen forhindrer dets absorption.
• Stærk kaffe, te, coladrikke fremmer tandafmineralisering og forårsager aflejring af gulbrun plaque, så tænderne ikke ser æstetisk tiltalende ud. Du kan ikke slippe af med plak ved at børste tænderne normalt. Rygers tandpasta hjælper, men for at fjerne det permanent og beskytte dine tænder og tandkød, skal du regelmæssigt rengøre tænderne på tandlægen, helst hver 6. måned.

månedligt "Zdrowie"