Diæten med 1000 kalorier er for alle, men den fungerer forskelligt for alle. En tynd kvinde vil være i et andet tempo og en mand i en anden hastighed. Hvor meget kan du tabe ved hjælp af 1000 kalorie diæt? Hvad er en sund vægttabsrate under en diæt på 1000 kalorier?
En diæt på 1000 kalorier med en sund rytme
Under en diæt på 1000 kalorier er en sund vægttab på 1 til 2 kg om ugen. Et kilo kropsvægt svarer til 3.500 kalorier. For at tabe et kilo i løbet af ugen er du derfor nødt til at forbrænde i gennemsnit 1000 kalorier om dagen mere end kroppen giver, eller blot give det 1000 kalorier mindre end før.
Hør hvor meget vægt du kan tabe ved at følge diæten med tusind kalorier. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Kost 1000: en kaloriehåndteringsstrategi
Det første skridt mod en sund diæt er at vedtage en ordentlig kaloriehåndteringsstrategi. Til dette formål bør hver af os definere vores individuelle energibehov. For eksempel bør en 30-årig mand, der er 180 cm høj, vejer 90 kg og udfører let fysisk aktivitet hver dag, give kroppen omkring 2.700 kalorier i løbet af dagen. Til gengæld har en 30-årig kvinde, 1,70 m, en vægt på omkring 63 kg og har en moderat fysisk aktivitet, og hun har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen. Hver af disse mennesker vil tabe sig med en anden hastighed. En kvinde, der følger en diæt på 1000 kalorier, skal tabe cirka et halvt kilo efter to dage. På denne måde mister du 1,5-2 kg om en uge. Dette skyldes, at det forårsager et underskud på 1.000 kalorier om dagen. Til gengæld forårsager en 30-årig, der startede en diæt på 1000 kalorier, et underskud på så meget som 1700 kalorier hver dag. På denne måde mister han mere end 3 til 4 kg i løbet af ugen.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereDiæten med 1000 kalorier vil kun tabe sig i en uge
Kvinder bør indtage mindst 1.200 kalorier om dagen og mænd 1.600 kalorier om dagen. Dette beløb er uafhængigt af niveauet for fysisk aktivitet og livsstil. Hvis vi indtager færre kalorier i mere end en uge, vil vores stofskifte bremse drastisk, og vores krop vil i sidste ende stoppe med at forbrænde fedt. Og dette er et kontraproduktivt mål.
Hvordan man holder ud i kosten
Vi forbinder kosten med ofre og begrænsninger. Og det er ofte det, der bestemmer dens succes. Hvordan tænker du på din diæt? Hvordan man overvinder kriser, mens man taber sig - foreslår Elżbieta Lange, psyko-diætist og sundhedscoach.
Hvordan man holder ud i kostenVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Læs også: Slankepiller. Hvilke slankepiller og præparater skal du vælge? Kål diæt. Urtete understøtter slankning med en kål diæt ... en diæt, der er i overensstemmelse med blodtype AB. Hvad er diætanbefalingerne for folk med en gruppe ... Kalorieberegner
