Fredag den 14. marts 2014. - Tilstrækkelig hvile om natten har altid været forbundet med bedre hjerte-kar-sundhed, nu viser en undersøgelse foretaget af forskere fra Holland, at det at sove mindst syv timer reducerer den kardiovaskulære risiko med 65 procent, hvis du tager et liv sundt.
Specifikt, og ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Prevention Cardiology, sover de mennesker, der ud over at føre en sund livsstil (udfører regelmæssig fysisk aktivitet, opretholder en afbalanceret diæt, moderat alkoholforbrug og ikke ryger) Mindst syv timer om dagen reducerer de risikoen for hjerte-kar-sygdom med op til 65% og risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med op til 83% sammenlignet med dem, der ikke følger nogen sunde vaner.
Arbejdet, der gentages af det spanske selskab for kardiologi (SEC) og det spanske hjertestiftelse (FEC), analyserede vanerne hos 6672 mænd og 7.967 kvinder, og blev udført af National Institute of Public Health and Environment og University of Wageningen, i Holland.
Efter 12 års opfølgning forekom 607 hjerte-kar-hændelser (129 dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdom, 367 ikke-fatale myokardieinfarkt og 111 slag), og det blev observeret, at mennesker, der opretholdt en afbalanceret diæt, udøvede fysisk, moderat alkoholforbrug og de røg ikke reduceret hjerte-kar-risiko med 57% og risikoen for at dø af hjertesygdom med 67%.
Undersøgelsens nyhed er, at disse procentdele steg henholdsvis 14% og 22%, når forsøgspersonerne også sov mindst syv timer om dagen. Tværtimod, lidt søvn er forbundet med en højere forekomst af overvægt, fedme, hypertension, kolesterol og triglycerider.
"En afslappende søvn hjælper med at sænke blodtrykket, forbedrer endotelfunktionen og er kort sagt en anden faktor, der skal tages i betragtning til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, " forklarer Dr. Enrique Galve, præsident for sektionen for vaskulær risiko og hjertrehabilitering af SEC og medlem af FEC. Derudover "producerer det en muskelafslapning, der også påvirker arterierne", hvilket forårsager et fysiologisk fald i blodtrykket mellem 10 og 15 procent.
Den korrekte natthvil har ikke kun at gøre med den mængde timer, vi sover, men også med kvaliteten af vores søvn. Dette demonstreres af et andet arbejde offentliggjort i 'Journal of Sleep Research', udført af Center for Health Research and Development og Department of Medicine på University of California, blandt andre universitetscentre i De Forenede Stater.
Undersøgelsen vedrører kvaliteten af søvn med endotelfunktion, det vil sige med vasodilatorkapaciteten i arterier og vener. Under undersøgelsen blev deltagernes søvnkvalitet analyseret ved hjælp af undersøgelser og polysomnografi (en test, der blandt andet bestemmer øjenbevægelserne under søvn, den totale søvntid og luftstrømmen, der kommer ind og forlader lungerne) . Vasodilation blev også målt takket være strømmen af brachialarterien, og efter analyse af dataene blev det observeret, at de mennesker, der sover dårligere, har en værre endotelial funktion.
Endotelfunktion er den første fase af arteriosklerose. De, der har endotel-dysfunktion, er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, fordi de ser deres vasodilatorkapacitet i deres arterier reduceres, og derfor øger de deres blodtryk.
"At ikke sove godt ændrer de mest elementære funktioner i hjerte-kar-sygdomsprocessen. Faktisk har nogle søvnforstyrrelser negative kardiovaskulære konsekvenser, " siger Dr. Galve, der minder om, "obstruktiv søvnapnø, en af de mest unormale alvorlig, der består af hindring af luftvejene, reducerer strømmen af ilt og øger hjerterytmen, der forårsager en stigning i blodtrykket, der forekommer ikke kun i natten men også i løbet af dagen. "
"Derfor kan vi bekræfte, at perioder med ikke-genoprettende søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred, herunder udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, " siger han.
Kilde:
Tags:
Check-Out Familie Psykologi
Specifikt, og ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Prevention Cardiology, sover de mennesker, der ud over at føre en sund livsstil (udfører regelmæssig fysisk aktivitet, opretholder en afbalanceret diæt, moderat alkoholforbrug og ikke ryger) Mindst syv timer om dagen reducerer de risikoen for hjerte-kar-sygdom med op til 65% og risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med op til 83% sammenlignet med dem, der ikke følger nogen sunde vaner.
Arbejdet, der gentages af det spanske selskab for kardiologi (SEC) og det spanske hjertestiftelse (FEC), analyserede vanerne hos 6672 mænd og 7.967 kvinder, og blev udført af National Institute of Public Health and Environment og University of Wageningen, i Holland.
Efter 12 års opfølgning forekom 607 hjerte-kar-hændelser (129 dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdom, 367 ikke-fatale myokardieinfarkt og 111 slag), og det blev observeret, at mennesker, der opretholdt en afbalanceret diæt, udøvede fysisk, moderat alkoholforbrug og de røg ikke reduceret hjerte-kar-risiko med 57% og risikoen for at dø af hjertesygdom med 67%.
Undersøgelsens nyhed er, at disse procentdele steg henholdsvis 14% og 22%, når forsøgspersonerne også sov mindst syv timer om dagen. Tværtimod, lidt søvn er forbundet med en højere forekomst af overvægt, fedme, hypertension, kolesterol og triglycerider.
"En afslappende søvn hjælper med at sænke blodtrykket, forbedrer endotelfunktionen og er kort sagt en anden faktor, der skal tages i betragtning til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, " forklarer Dr. Enrique Galve, præsident for sektionen for vaskulær risiko og hjertrehabilitering af SEC og medlem af FEC. Derudover "producerer det en muskelafslapning, der også påvirker arterierne", hvilket forårsager et fysiologisk fald i blodtrykket mellem 10 og 15 procent.
Mængde og kvalitet
Den korrekte natthvil har ikke kun at gøre med den mængde timer, vi sover, men også med kvaliteten af vores søvn. Dette demonstreres af et andet arbejde offentliggjort i 'Journal of Sleep Research', udført af Center for Health Research and Development og Department of Medicine på University of California, blandt andre universitetscentre i De Forenede Stater.
Undersøgelsen vedrører kvaliteten af søvn med endotelfunktion, det vil sige med vasodilatorkapaciteten i arterier og vener. Under undersøgelsen blev deltagernes søvnkvalitet analyseret ved hjælp af undersøgelser og polysomnografi (en test, der blandt andet bestemmer øjenbevægelserne under søvn, den totale søvntid og luftstrømmen, der kommer ind og forlader lungerne) . Vasodilation blev også målt takket være strømmen af brachialarterien, og efter analyse af dataene blev det observeret, at de mennesker, der sover dårligere, har en værre endotelial funktion.
Luftvejshindring
Endotelfunktion er den første fase af arteriosklerose. De, der har endotel-dysfunktion, er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, fordi de ser deres vasodilatorkapacitet i deres arterier reduceres, og derfor øger de deres blodtryk.
"At ikke sove godt ændrer de mest elementære funktioner i hjerte-kar-sygdomsprocessen. Faktisk har nogle søvnforstyrrelser negative kardiovaskulære konsekvenser, " siger Dr. Galve, der minder om, "obstruktiv søvnapnø, en af de mest unormale alvorlig, der består af hindring af luftvejene, reducerer strømmen af ilt og øger hjerterytmen, der forårsager en stigning i blodtrykket, der forekommer ikke kun i natten men også i løbet af dagen. "
"Derfor kan vi bekræfte, at perioder med ikke-genoprettende søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred, herunder udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, " siger han.
Kilde:
.jpg)
