Nogle siger, at faste renser kroppen og er den bedste metode til at tabe sig. Andre mener, at sult kan forårsage mange lidelser. Hvordan er det virkelig? Er faste sundt og sikkert?
En kort faste er for alle og kræver ikke konsultation med en læge
" IKKE SANDT
Selv hvis du beslutter dig for at gå hurtigt i flere dage, skal du undersøges grundigt på forhånd. Du skal gøre en morfologi (i det mindste for at udelukke anæmi), et EKG - fordi risikoen for et hjerteanfald stiger markant under faste, ultralyd i bughulen - for at kontrollere, om der for eksempel er galdeblæresten, for at kontrollere koncentrationen af urinsyre i nyrerne, kreatininniveauer og også lav en røntgenbillede af lungerne (for at udelukke for eksempel tuberkulose). Næsten enhver kronisk sygdom er en kontraindikation for faste. Sult er ikke udelukket for børn, unge og ældre.
Hør, hvad der er sandhederne og myterne om faste. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
En sultestrejke kræver flere dages forberedelse
"SANDHED
Selv hvis du planlægger en en- eller to-dages faste (du vil sandsynligvis ikke skade dig selv), skal du forberede dig på det og gradvist reducere kalorieindholdet i måltiderne. Menuen på dagene forud for sultestrejken skal være mindre omfattende - du kan først lave et par dage uden kød, derefter en frugt- og grøntsagsdag. Tilsvarende spiser vi en dag eller to efter fastens afslutning mindre kalorieføde end normalt. På denne måde vil kroppen forsigtigt håndtere den korte periode uden at spise. Under faste må du ikke give op med at drikke. Tværtimod skal du drikke rigeligt med væsker, helst mineralvand og grøntsagssaft.
LÆS OGSÅ: Ballerinakosten - er den sikker? Principper og effekter
Fastende giver dig mulighed for at forbrænde fedtreserver inden for to eller tre dage
" IKKE SANDT
For at denne mekanisme kan fungere, skal sultestrejken vare over en uge. I de første par dage er hovedsageligt leverglykogenforretninger opbrugt og først derefter fedt. Når vi ikke spiser, forsyner vi os ikke med den energi, vi har brug for for at leve. Kroppen frigør derefter sine butikker fra fedtceller, og sammen med fedt forbrænder det unødvendige stoffer. Derfor er troen på, at sultende selv ikke kun reducerer kropsfedt, men også renser dig for toksiner. Desværre reducerer vi drastisk mængden af næringsstoffer, der er nødvendige for at fungere, ved at sulte os selv i mere end en dag eller to. Efter en uges faste vil fedtforbrændingsmekanismen blive aktiveret, men på samme tid vil vi mærke de negative virkninger af underernæring.
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereSult forårsager lidelser i nervesystemet
"SANDHED
Når kroppen sultes, begynder den at bruge sit eget protein - især hurtigt, når kropsfedtlagrene er små. Derudover brændes fedt forkert i mangel af kulhydrater. Derefter dannes en stor mængde ketonforbindelser, som forårsager forsuring af kroppen og forstyrrelse af nervesystemets funktion. På samme tid forårsager overskuddet af disse stoffer en tilstand af spænding og en følelse af mæthed, selvom personen ikke spiser noget. Dette er grunden til, at folk, der bruger faste, har det godt i starten - de føler sig ikke sultne, de er i en tilstand af spænding og endda eufori. Som en konsekvens beskadiger imidlertid langvarige høje niveauer af ketonforbindelser nervesystemet. Det forårsager blandt andet koncentrationsforstyrrelser samt hukommelsesproblemer. Fastende i mere end en uge fører ofte til lavt humør, utilpashed, svimmelhed og endda besvimelse.
Regelmæssig faste styrker kroppen og øger modstandsdygtigheden over for sygdomme
" IKKE SANDT
Hvis vi fratager vores krop proteiner, vitaminer og mineraler, udsætter vi det for et fald i immunitet - der er intet at bruge til at opbygge antistoffer og hormoner, der er ansvarlige for immunsystemet. Ikke kun det, mange latente sygdomme kan afsløre og udvikle sig under faste, såsom cholelithiasis eller urinvejssten eller gigt, som manifesteres ved smertefuld hævelse af leddene.
Faste lærer kroppen at opbevare forsyninger
"SANDHED
Hvis vi drastisk reducerer mængden af tilført energi, begynder kroppen at spare. Det går i dvale og bremser dit stofskifte. Blodtrykket falder, og hjertet fungerer langsommere. I en sådan tilstand er en person ude af stand til at udøve mere, risikerer sundhedsmæssige problemer, og risikoen for yo-yo-effekten øges. Normalt vender de fleste straks efter sultens afslutning tilbage til deres gamle diæt eller spiser endda mere end før i stedet for med rimelighed at afslutte kosten og langsomt øge kalorieindholdet i måltiderne. En organisme, der læres af negativ erfaring, begynder at fylde op, og fedtvæv vokser hurtigere end før sult. Derfor er det så svært for mennesker, der har sultestrejker, at tabe sig senere, selv på en diæt med lavt kalorieindhold.
Faste er den bedste måde at rense kroppen for toksiner på
" IKKE SANDT
Fastende er en ikke-fysiologisk (ikke kompatibel med den naturlige måde at fungere på) metode til vægttab og rensning. I stedet for en sult diæt, anbefaler læger, at du laver grøntsags- og frugtdage fra tid til anden. En sådan diæt renser kroppen meget bedre af toksiner, giver dig mulighed for at opretholde en korrekt funktion i fordøjelsessystemet og giver vitaminer og mineraler, der er værdifulde for helbredet. Du kan bruge den sikkert i længere tid ved blot at sikre, at den indeholder den rigtige mængde protein og calcium.
Fasten anbefales af læger til nogle medicinske tilstande
"SANDHED
Meget lavt kalorieindhold anbefales i undtagelsestilfælde, f.eks. Inden visse operationer (inklusive hofteudskiftning), når det er nødvendigt at tabe sig hurtigt. De må dog ikke bruges uden kontrol. Der er også faste terapier, der udføres under hospitalsforhold under tilsyn af specialister.
Se også hvad der faste i Dr. Dąbrowskas diæt
månedligt "Zdrowie"
