Igen har du ikke lyst til at gøre noget, fortsætte med at gabe og bebrejde det for dit lave blodtryk? Hvis du ellers har det godt, kan du hæve dit blodtryk med nogle enkle hjemmemediciner. Lær sikre måder at få dit blodtryk for lavt.
Normer for blodtryk afhænger af forskellige faktorer, herunder fra alder. Det antages, at hos raske voksne skal normalt blodtryk være inden for området 120-129 / 80-84 mm Hg, og optimalt - det sundeste - er blodtrykket lavere end 120/80 mm Hg.
Vi henviser til for lavt blodtryk (hypotension, dvs. arteriel hypotension), når dens værdi ikke overstiger 100/70 mm Hg hos mænd og 90/60 mm Hg hos kvinder.
Det er ret almindeligt, især hos unge kvinder. Hvis det har været sådan i lang tid, og du har det godt og ikke ledsages af symptomer som besvimelse eller svimmelhed (for da skal du se en læge), er der normalt ingen grund til at være bekymret, selvom det selvfølgelig er værd at tale med din læge om det i løbet af den næste besøg. Og når for lavt tryk generer dig, kan du hæve det ved hjælp af sikre metoder.
Kop kaffe. Denne metode vil kun være effektiv, hvis du ikke drikker kaffe hver dag. Kaffe og koffeinholdige drikkevarer og kosttilskud øger blodtrykket midlertidigt (effekten varer normalt i cirka tre timer), men du bliver modstandsdygtig over for koffein, hvilket resulterer i, at kaffe ikke længere er effektiv - at drikke det regelmæssigt kan derefter øge blodtrykket sammentrækning med et par millimeter.
Drikker rigeligt med vand. Hvis du føler dit blodtryk falder, skal du drikke et glas vand - blodet skal begynde at cirkulere hurtigere. Det er også en god mulighed, hvis du vil hæve dit blodtryk i længere tid - men ikke nødvendigvis med det samme. Det er værd at vænne sig til at drikke to liter stille vand om dagen.
Hypotension, eller lyt til hvad man skal gøre, når der er lavt blodtryk. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Anbefalet artikel:
Lavt blodtryk eller hypotension - årsager, symptomer, behandlingKostændringer. Måltider kan også bidrage til at hæve blodtrykket - spis mindre og oftere. Fødevarer, der indeholder fedt, især mættede, bør begrænses til fordel for fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater (fx fuldkornsbrød og pasta), og retterne skal suppleres med krydderier, der forbedrer omsætningen, fx frisk ingefær.
Fysisk aktivitet. Hvis du føler, at du er ved at falde i søvn, gør et par bøjninger eller knebøjninger (så længe du ikke er svimmel, og det eneste symptom på lavt blodtryk er søvnighed). Under dem øges hjertet, og blodtrykket stiger.
Hvis du træner ad hoc-basis, vil virkningerne være kortvarige: både dit blodtryk og din puls vender tilbage til baseline kort efter at du læner dig tilbage i sofaen. For at effekten skal vare længere, er det værd at træne mindst femten minutter om dagen eller hver anden eller tredje dag, men længere.
Trykløftende urter. Når trykket er for lavt, er det værd at hjælpe med urter, der tilføjer energi, stimulerer, forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen og øger koncentrationen. De mest effektive er: rosmarin, berberis og mugwort.
Urterne kan bruges til at forberede infusioner (bare hæld en spiseskefuld af urten med et glas kogende vand, lad den være tildækket i et kvarter, sil og drik den i løbet af dagen) eller alkoholbaserede tinkturer.
Koldt brusebad. Det er også en måde til hurtigt at hæve trykket: det stimulerer, fordi blodkarrene trækker sig sammen, og blodet begynder at cirkulere hurtigere. Hvis du ikke kan lide kulden, skal du skifte mellem kølige og varme brusere.
Lidt salt med et måltid. Dette er en måde til hurtigt at hæve dit blodtryk og blodtryk. Det er dog ikke en metode til langvarig brug - Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at den daglige mængde salt, der leveres med kosten, ikke må overstige 5 gram, fordi større mængder øger risikoen for at udvikle hypertension og hjerte-kar-sygdomme. Tilsæt derfor kun ekstra salt til dine måltider, hvis du virkelig har brug for at hæve dit blodtryk hurtigt - ifølge forskning hæver forbruget af et par gram salt i 500 ml væske - f.eks. Suppe - blodtrykket med op til 10 mm Hg, og effekten varer op til ca. to timer.
Anbefalet artikel:
3 urter, der hurtigt giver dig energi Hypertension - hvordan man behandler?Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
