Jeg er 24 år, 150 cm høj og vejer KUN 33 kg. Bare det at vide, at jeg skal spise, gør mig syg, måske fordi jeg er blevet tvunget til at spise, siden jeg kan huske. I min barndom gennemgik jeg stråling og kemoterapi for kræft. De produkter, jeg spiser, er meget begrænsede, fordi der er flere ting, jeg ikke kan lide, end jeg kan lide. Jeg er ikke i stand til at prøve noget nyt, fordi jeg på forhånd antager, at jeg ikke kan lide det uden at vide, hvordan det smager. Kan du hjælpe mig på en eller anden måde, fordi jeg virkelig vil tage på i vægt?
Hej! Da du selv forstår, hvad mekanismen for din opførsel er, er det halvdelen af kampen. Den anden halvdel er at bryde modstanden og begynde at prøve på trods af din modvilje. Du kan helt sikkert anvende nogle incitamenter for at gøre processen lettere. 1. Spis det, du kan lide, og tilføj det, der er "usikkert". 2. Spis i det selskab, du kan lide, og på det sted, du kan lide 3. Forbered små portioner, men oftere 4. Drik efter et måltid, ikke før 5. Bare rolig, hvis du kan lide noget - jo længere du tillader dig selv at tænke, jo større er det. sandsynligheden for, at du ikke spiser. Så - mindre tænkning, mere handling.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
-dziaanie-zastosowanie-skuteczno.jpg)
