Hvor villig til at rejse sig? Hvad skal jeg gøre for at vågne op i godt humør? For det første ikke nødvendigvis siden daggry, for det andet bestemt aldrig på dine fødder. Hvis du ikke kan undvære et vækkeur, skal du i det mindste ikke reagere på lyden som en automat. Gør det at vække et ritual, der får dig til at føle dig godt hele dagen lang.
Husk dine drømme
Insisterer du på, at du ikke drømmer noget? Det er ikke sandt, vi har alle drømme, men ikke alle husker dem. I løbet af 8-timers nathvile gennemgår vi R.E.M.-fasen flere gange, når vi drømmer. Chancen for at huske din drøm vil gå tabt, hvis du står op straks efter at have vågnet op. Læg dig ned i sengen et øjeblik længere, åbn ikke øjnene, tænk over, hvad du drømte om i ufuldstændig bevidsthed. Så du ikke går glip af det, mens du ligger ned hele tiden, skal du skrive ned (kodeord, f.eks. Hund, gåtur, blomster), hvad du drømte om.
Læs også: Find ud af, hvilken slags bloddonor og modtager af Jet Lag-blod du er. Lindring af symptomer og forebyggelse af pludselig skiftende syndrom ... Støvallergi. Sengelinned ideelt til mennesker, der er allergiske over for støv En hurtig diætrensning af toksiner - menu
Tæm vækkeuret - lad det vække dig med behagelige lyde
Hvis du stadig har et gammelt vækkeur, der vil vække nogen med en frygtelig lyd, skal du slippe af med det så hurtigt som muligt. Hvad skal du erstatte det med? Den nemmeste måde er at bruge et vækkeur på din mobiltelefon - du kan vælge mellem et par gode melodier. En god løsning er at indstille vækkeuret på radioen - vælg bare dit yndlingsprogram. Der er dog en risiko for, at radioen tænder, hvilket giver os aggressiv reklame for god morgen eller dramatiske oplysninger om aktuelle begivenheder i landet og i verden.Måske er det bedre at vælge et moderne vækkeur, der i stedet for et traditionelt signal spiller en forindspillet lydbesked, f.eks. Et par gode ord, der tales af en person, der ligger dit hjerte tæt på.
Lær de 10 bud at sove godt
Når du vågner, skal du stå langsomt op
Når du har åbnet øjnene og slukket for vækkeuret, skal du tage et par minutter på at vågne op. Dette er det øjeblik, hvor du kan huske en drøm, som du drømte om. Stræk, ret dine ben og arme et par gange (pas på, hvis du har kramper i benene). Hvis du har fælles problemer, skal du lave et par cirkulære bevægelser med dine fødder, bøje og rette dine knæ flere gange. Nu kan du begynde at rejse dig: rul over til siden, sænk langsomt dine fødder ned på gulvet og bevæg dig i en siddende stilling - på denne måde sparer du rygsøjlen. Stræk dine arme og ben igen og stå derefter langsomt op.
månedligt "Zdrowie"
--co-to-jest-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie.jpg)
