Hvordan øger man kalorieindholdet i måltiderne uden at gå op i vægt?

For fem år siden besluttede jeg at starte en diæt, desværre førte det mig til tærsklen til anoreksi. Med en højde på 158 cm vejede jeg 47 kg. Det er ikke helt undervægtigt, men min menu var ringe. Denne periode varede omkring et halvt år. Derefter øgede jeg mit kalorieindtag, men holdt min vægt konstant til 49 kg. I løbet af disse fem år beregnede jeg, at kalorieindholdet i min diæt ikke oversteg 1.200 kcal. Indtil da vidste jeg ikke, at et så stort underskud er farligt for kroppen, og i de to år følte jeg ikke reduceret energi. Jeg vejer i øjeblikket 53 kilo med en lignende højde. Jeg vil gerne komme til mit daglige behov, men typisk - jeg er bange for at tage på i vægt. Er det muligt gradvist at øge kalorieværdien - 100 om måneden for eksempel at komme tilbage til det normale og ikke ændre vægten? Forudsat at dette er sunde kalorier, selvfølgelig.

Hej kvinde! Kropsvægten på 53 kg for din højde er meget god. Jeg foreslår at tage blodprøver og kontrollere, om de er normale. Hvis alt er i orden, kan hun blive fristet til at beholde det. Men hvis du alligevel vil øge kalorierne, bedes du øge kalorierne gradvist og veje dig hver 14. dag. Tilføj eller træk kalorier baseret på resultatet. Det er vigtigt at diversificere din diæt ved hjælp af principperne for rationel ernæring. Madpyramiden kan hjælpe med dette.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl