Er du gravid, og du elsker kaffe, men er du bekymret for, at det kan skade din baby? Skadetheden af kaffe under graviditeten afhænger primært af, hvor mange kopper kaffe du bruger om dagen. Specialister advarer om, at et overskud af det endda kan føre til abort eller for tidlig fødsel og har bestemt den maksimale daglige dosis af en lille sort kjole, som en gravid kvinde har råd til for ikke at skade barnet. Kontroller, hvilken virkning drikke kaffe har på graviditeten, og hvilken dosis af den, der betragtes som sikker i denne periode.
Kan jeg drikke kaffe, når jeg er gravid? Er kaffe under graviditeten skadeligt for barnet? Disse spørgsmål stilles af mange fremtidige mødre, der ikke kan forestille sig en dag uden en lille sort kjole. I kroppen af gravide kvinder forlænges stofskiftet af koffein betydeligt, hvorfor det forbliver i kroppen i længere tid. Derudover passerer koffein og dets metabolitter frit gennem moderkagen til fosteret. Dette betyder dog ikke, at gravide kvinder skal opgive denne aromatiske drink. De rådes kun til at begrænse deres koffeinindtag.
Læs også: Kost under graviditet: regler. Hvordan man spiser ordentligt under graviditeten? Alkohol under graviditet - 10 spørgsmål om at drikke alkohol under graviditet og amning Den gravide diæt: Drik ikke sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer under graviditeten!
Er kaffe under graviditeten skadeligt for barnet?
Mange undersøgelser har undersøgt virkningerne af at drikke koffeinholdige drikkevarer på forskellige parametre relateret til graviditet og fertilitet. Deres resultater bekræfter, at moderat koffeinforbrug er sikkert for både gravide kvinder og deres ufødte børn. Desuden viste forskning fra amerikanske forskere ingen sammenhæng mellem koffeinforbrug og graviditetsforløbet og forekomsten af fostermisdannelser.
En sikker, maksimal dosis koffein under graviditet er 200-300 mg om dagen, hvilket betyder, at du ikke kan drikke mere end 2-3 kopper ikke for stærk kaffe om dagen
Der var heller ingen sammenhæng mellem koffeinforbrug og forekomsten af aborter og unormal fostervækst. Disse undersøgelser vedrører imidlertid ikke et højt koffeinforbrug.
Hvad hvis den vordende mor ikke har ondt af kaffen? Nogle undersøgelser viser, at koffein i store mængder kan være skadeligt for en gravid kvinde og hendes ufødte barn. Den nøjagtige mekanisme for de ugunstige virkninger af koffein på fosteret og graviditetsforløbet forbliver imidlertid ukendt. Det antages, at koffein ved at øge koncentrationen af catecholaminer kan forstyrre placentablodgennemstrømningen og forringe transporten af næringsstoffer til fosteret. Blandt de negative virkninger af et højt koffeinforbrug fra en gravid kvinde er der primært en øget risiko for lav fødselsvægt, abort og for tidlig fødsel.
Derudover påvirker overskydende koffein den gravide kvindes nervesystem, øger blodtrykket og irriterer maven og forårsager halsbrand og endda kvalme. Det er også et vanddrivende middel, så det skyller magnesium og calcium ud af kroppen. Og gravide kvinder har alligevel mangler ved dette element - barnet får calcium fra vores krop til at bygge deres knogler. At drikke store mængder kaffe reducerer også absorptionen af jern fra mave-tarmkanalen, og gravide kvinder uden det er i risiko for anæmi.
Gravid kaffe. Forbudt eller ej?
Dette vil være nyttigt for digKoffeinindhold i udvalgte typer kaffe
Koffeinindholdet i en kaffebryg afhænger af graden af ristning og formaling af kaffebønnerne, mængden af kaffe, der bruges pr. Portion, og metoden til brygning.
Koffeinindholdet i en kop (160 ml) af en stærk brygning malet kaffe, hældt med kogende vand, er i gennemsnit 74 mg, og den samme portion instantkaffe giver 117 mg koffein. På den anden side er der i en kop med en kapacitet på 190 ml brygget kaffe 85 mg af dette stof. Til gengæld har 200 ml koffeinfri kaffe 4 mg koffein.
Derudover skal du huske, at koffein findes i te, energidrikke, cola og endda chokolade og kakao.
Anbefalet artikel:
Gravid grøn te i stedet for kaffeHvad i stedet for kaffe under graviditeten?
Gode erstatninger for naturlig kaffe under graviditet er korn og koffeinfri kaffe - der er kun 4 mg koffein i en kop af den sidstnævnte drik. Men hvis du vil erstatte kaffe med te, skal du være forsigtig. Koffeinindholdet i "stærk" te kan sammenlignes med koffeinindholdet i "let" malet kaffe.
Men hvis du stadig vil have en ægte, aromatisk kaffe, skal du tilføje mælk til den, hvilket reducerer koffeins syreproducerende virkning.
Husk også den rigtige metode til at brygge kaffe - undgå at brygge på tyrkisk eller øjeblikkelig, fordi den indeholder mest koffein og skadelige stoffer. Det er bedst at brygge en lille sort i en espressomaskine.
Det er værd at vide, at koffeinindholdet i infusioner af malet kaffe ved hjælp af en husholdningsmølle er lavere sammenlignet med malet kaffe i kommerciel form.
Læs også: Kan kornkaffe drikkes under graviditet?
Bibliografi:
1. Wierzejska R., Koffein - en almindelig diætkomponent og dens indvirkning på helbredet, "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, nr. 2
2. Myter og fakta om koffein Food and Nutrition Institute . . Tilgængelig på Internettet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Anbefalet artikel:
Er instant kaffe sundhedsskadeligt?
