Jeg vil gerne vide, hvad en 10-årig pige med nedsat glukosetolerance kan spise. Derudover er hun overvægtig og vejer 44 kg, når hun er 143 cm høj. Mange tak på forhånd for dit svar.
Nedsat glukosetolerance kan være et resultat af overvægt. Bestemt vil reduktionen af et par kg have en positiv effekt på datterens glykæmi. At tabe sig for børn adskiller sig bestemt fra at tabe sig for voksne. Først og fremmest kalder vi det ikke slankende, men en ændring i HELE familiens spisevaner.
Spisevaner skal ændres af hele familien
Når du snakker med dit barn, er det meget vigtigt ikke at sige, at han tager en diæt, men at hele familien ændrer deres spisevaner for at holde alle sunde og fit. Det er forbudt at tilberede andre måltider til barnet end for resten af familien. De pårørende skal tilpasse sig barnets diæt (selvfølgelig får de ældre større portioner).
En datter kan ikke kaldes "fed", grine af hende, skjule mad for hende, snyde, nøje følge eller følge anbefalinger. Forældrene skal ved deres spiseadfærd give barnet et eksempel på, hvordan man spiser og hvad man skal spise.
Da barnet på trods af overvægt fortsætter med at vokse og udvikle sig, skal vi være opmærksomme på madens kvalitet.
Hvad der skal være på menuen for korrekt udvikling er: fuldkorn, mejeriprodukter, æg, fisk, nødder, olivenolie, kød, grøntsager, frugt og vand.
Hvad der bør begrænses er: slik, søde mejeriprodukter, salt snacks.
Hvad skal udelukkes: fastfood, spise slik om aftenen, spise slik mere end en gang om ugen, søde kulsyreholdige drikkevarer.
Din datters menu skal indeholde 5 måltider: morgenmad (altid spist før du går i skole), frokost, frokost og middag.
Morgenmaden skal omfatte: et fuldkornsprodukt, fx speltbrød (2 skiver 25 g hver), et tyndt lag smør og alternativt: et hårdkogt æg / skive skinke / ost / fisk / hytteost med en skål med forskellige grøntsager og 1/2 frugt. Der er mange ingredienser, men de kan være små. Som jeg skrev, bekymrer vi os om kvaliteten af måltiderne.
Datteren skal tage i skole: 0,7 ml vand og gulerod eller æblejuice (i en dag). Hvis saften er for tung, skal hun drikke den som en dessert efter middagen. En eller to små sandwich med forskellige grøntsager og et stykke ost, fisk eller skinke er obligatorisk i skolen. Hvis din datter kan lide det, kan du finhakke guleroden (200 g) og give den til skolen som en snack. Det ville være godt, hvis min datter tog kefir, naturlig yoghurt eller mælk i skole (selvom jeg ved, at på polske skoler reagerer unge forskelligt på disse produkter, og børn ønsker ikke at tage dem). Spørg dine døtre, hvordan hun vil have det.
Til middag er der altid forskellige grøntsager, et kornprodukt, såsom pasta, ris (kun ikke hvid), gryn eller kartofler (2-3 små stykker ca. 150 g), maks. Olie 2 spsk og animalsk protein, dvs. fisk eller kød, eller tilsætning af bælgfrugter. Dit barn kan muligvis ikke lide denne type grøntsager, så du kan prøve at lave en flødesuppe af dem.
Spring aldrig over middagen. Du kan stege din datter pandekager med speltmel, kefir og æg i en dråbe fedt. En sådan pandekage kan spises sød med frugt (100 g) + yoghurt + teskefuld (ikke en ske) sukker og 50 g fedtfattig cottage cheese eller salt med fisk eller svampe og løg.
Det er vigtigt at huske 2 portioner halvmelkeprodukter. Datteren skal drikke ca. 1,5 liter væske om dagen. Ud over PE-klasser skal du tage en hurtig times times tur med din datter 5 gange om ugen. Angiv de anbefalinger, jeg skrev i sektioner, analyser dem omhyggeligt, og begynd at anvende dem så hurtigt som muligt, fordi forkert glukosetolerance er et skridt før en farlig sygdom - diabetes.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
