Mandag den 14. januar 2013.- Amerikanske eksperter siger, at "når du spiser oftere, gør du det ikke sultent, mens hvis du spiser ti timer efter det sidste måltid, ender du med at spise meget mere."
Overvægtige voksne spiser sjældnere end mennesker med normal vægt, selvom de indtager flere kalorier og udfører mindre fysisk aktivitet i løbet af dagen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association.
"Mest forskning har vist, at folk, der spiser oftere, har mindre vægt, " sagde hovedforfatter Jessica Bachman, adjunkt ved Institut for Ernæring og Diætetik ved Marywood University i Scranton, Pennsylvania ( USA).
Bachman og hans team kiggede på omkring 250 mennesker i et år og analyserede data indsamlet i to andre store undersøgelser sponsoreret af National Institutes of Health i USA. En af rapporterne gennemgår spisevaner hos mennesker med et kropsmasseindeks (BMI) mellem 25 og 47, hvilket svarer til personer, der er overvægtige eller fede; den anden underkaster sig observationsmænd og kvinder med normal vægt - en BMI på 19 til 24, 9 - hvoraf halvdelen havde mistet mindst 13, 6 kilo og fastholdt dette vægttab i mere end fem år.
Generelt var det personer, der ikke gik op i vægt igen, dem, der forbrugte mindst kalorier - omkring 1.800 pr. Dag - sammenlignet med dem med normal vægt og overvægt, der indtog henholdsvis 1.900 og mere end 2.000 kalorier om dagen.
"Når du spiser oftere, gør du det ikke sultent, mens hvis du spiser ti timer efter det sidste måltid, ender du med at spise meget mere, " erkendte eksperten.
Forfatteren oplyste også, at de, der opretholdt vægttabet, også var de mest fysisk aktive, da de brændte omkring 3.000 kalorier om ugen gennem træning og andre aktiviteter.
Kilde:
Tags:
Sundhed Nyheder Wellness
Overvægtige voksne spiser sjældnere end mennesker med normal vægt, selvom de indtager flere kalorier og udfører mindre fysisk aktivitet i løbet af dagen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association.
"Mest forskning har vist, at folk, der spiser oftere, har mindre vægt, " sagde hovedforfatter Jessica Bachman, adjunkt ved Institut for Ernæring og Diætetik ved Marywood University i Scranton, Pennsylvania ( USA).
Bachman og hans team kiggede på omkring 250 mennesker i et år og analyserede data indsamlet i to andre store undersøgelser sponsoreret af National Institutes of Health i USA. En af rapporterne gennemgår spisevaner hos mennesker med et kropsmasseindeks (BMI) mellem 25 og 47, hvilket svarer til personer, der er overvægtige eller fede; den anden underkaster sig observationsmænd og kvinder med normal vægt - en BMI på 19 til 24, 9 - hvoraf halvdelen havde mistet mindst 13, 6 kilo og fastholdt dette vægttab i mere end fem år.
Generelt var det personer, der ikke gik op i vægt igen, dem, der forbrugte mindst kalorier - omkring 1.800 pr. Dag - sammenlignet med dem med normal vægt og overvægt, der indtog henholdsvis 1.900 og mere end 2.000 kalorier om dagen.
"Når du spiser oftere, gør du det ikke sultent, mens hvis du spiser ti timer efter det sidste måltid, ender du med at spise meget mere, " erkendte eksperten.
Forfatteren oplyste også, at de, der opretholdt vægttabet, også var de mest fysisk aktive, da de brændte omkring 3.000 kalorier om ugen gennem træning og andre aktiviteter.
Kilde:
