Overvægt efter graviditet. Sådan taber du dig

Hej, jeg er 25 år gammel, for et år siden fødte jeg min datter med kejsersnit. Jeg er 170 høj, vejer omkring 120 kg. Endelig begyndte min mave at falde fra graviditeten, men selvom jeg spiser lidt, holder jeg pund. Jeg købte en cykel, men jeg må indrømme, at efter en hel dag med babyen har jeg slet ikke lyst til at sidde på den, jeg har ikke lyst til at lave øvelser. Hvad er den bedste diæt i mit tilfælde? Er diæt alene nok uden motion?

Fru Julio! Først og fremmest skal du huske, at vægttab er en langsigtet proces, der er ingen mening i at bruge mirakeldiæter, men vær forberedt på en gradvis ændring i spisevaner. Med din højde skal du veje ca. 60-70 kg, men den korrekte kropsvægt er ikke kun de kilo, der skal betales, men vigtigst af alt det korrekte niveau af fedtvæv. Vær forberedt på et vægttab på ca. 1 kg om ugen - dette tempo er det sikreste for dig.

Jeg ved ikke, hvordan din diæt ser ud indtil videre, men i starten skal du regulere dine spisevaner: spis små måltider 5 gange om dagen hver 3. time, husk altid morgenmaden. En anden ændring er fratræden fra fastfood, slik, søde drikkevarer, fede fødevarer. Komponer din menu på basis af grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter (f.eks. Mørkt brød, tykke gryn, mørk ris), magert kød (fjerkræ) og fisk og magre mejeriprodukter.

Drik også rigeligt med vand - det undertrykker din appetit. Regelmæssig fysisk aktivitet er en uundværlig partner for en ordentlig slankekur, så det ville være værd at bruge 30 minutter om dagen på enhver træning. Diæten i sig selv vil give resultater, men mindre og over tid. Jeg vil opfordre dig til personligt at kontakte en diætist, der efter en grundig samtale og måling af din kropssammensætning planlægger den bedste vægttabsplan for dig. Held og lykke!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Center for vægttab og ernæring Uddannelse "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos en læge."