Jeg er 11 år og vejer 59 kg. Undertiden varierer vægten mellem 57, 58, 59 kg. Jeg vil tabe mig, men min mor siger, at jeg er inden for min vægt. Jeg er 153 cm høj.
For at reducere et par pund skal du flytte mere. Mere, det vil sige hver dag i 1 time. Gør alt for at afsætte 60 minutter hver dag til en intens gåtur, cykel eller noget, du kan lide og er en sport. Du kan ikke dele denne tid, f.eks. 20 minutter om morgenen og resten om aftenen.
Mad påvirker også vægten. Prøv at spise regelmæssigt og drik rigeligt med vand. Disse ændringer får dig til at se de første effekter efter en måned. Hvis du vil tabe dig hurtigere, skal du udskifte alt slik og søde drikkevarer med frugt. Desuden beder din mor om ikke at stege dine måltider og øge mængden af forskellige retter.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
