Hvis du vil tabe et par pund, skal du spise mindre kalorier. Og antallet af kalorier, der leveres til kroppen, afhænger blandt andre på vej til at forberede måltider. Lær et par tricks, der hjælper dig med at tabe dig.
Slanker let uden problemer: kog kød og fisk i ærmet
Med denne metode kan du bage (uden fedt!) Lækker fisk, kød samt peberfrugter og fyldte tomater. Du kan købe en særlig gennemsigtig bagefolie i butikken. Det skal være i form af en ærme. For eksempel lægger du laksefilet drysset med citronsaft og rosmarin eller et kyllingebryst dækket med tomatskiver. Derefter skal ærmens ender fastgøres og sættes i en forvarmet ovn. Efter ca. 15 minutter er laksen klar. Kyllingen har brug for 20-30 minutter.
Læs også: Hvorfor bliver du fed? GLYCEMICAL INDEX: hvad er det? Hvad afhænger det glykæmiske indeks af? KalorieberegnerMister vægt uden besvær: wok stegning
Det er en dyb stegepande, hvor retterne steges kort og med en lille tilsætning af fedt - kun en teskefuld olivenolie. For at stegningen faktisk tager et par minutter, skal kødet og grøntsagerne skæres i stykker af samme størrelse. Produkterne anbringes på den varme wok i en bestemt rækkefølge. Først krydderier (f.eks. Ingefær, hvidløg, oregano), derefter stykker kød (fjerkræ, fisk), til sidst grøntsager, startende med det hårdeste (f.eks. Gulerod før courgette). Bliv ved med at blande, mens du tilføjer flere produkter. Høj temperatur forkorter stegetiden. Takket være dette absorberer skålens ingredienser ikke fedt.
Slankende - hvordan man taber sig om foråret?
VigtigAl dente grøntsager
Grøntsager spises bedst rå, men ikke alle grøntsager kan spises. Hvis du tilbereder dem varme, skal du lave dem al dente, dvs. halvharde. Kog det dampet eller i så lidt vand som muligt og lidt strimlet. Derefter udnytter kroppen bedre deres fibre, og grøntsagerne mister ikke værdifulde vitaminer.
At tabe sig uden anstrengelse: du taber dig, mens du sover
Dette er ikke en vittighed. Hvert kilo muskel brænder omkring 150-200 kcal om dagen, selv når du sover. Og en god, lang søvn er især vigtig for folk, der kæmper med fedme, fordi kroppen næsten udelukkende trækker energi fra kropsfedt, når de hviler. Men for at effekterne af vægttab skal være synlige, skal du blive træt i løbet af dagen, dvs. træne og styrke dine muskler, fordi de er den største modtager af denne energi.
Vand - dit vægttab allierede
Når du taber dig, frigøres toksiner, der er lagret i fedtvæv. For at skylle dem ud af kroppen skal du drikke ca. 2 liter vand om dagen. Kun personer med hjerte-kar-problemer eller dårlige nyrer har brug for at kontrollere deres væskeindtag.
Pas på frugt - ikke alle hjælper dig med at tabe dig
De er en fremragende kilde til vitaminer og indeholder ikke fedt, men de opfeder! Vælg dem, der har et lavt glykæmisk indeks. Og i det mindste i den første fase af at tabe sig, begræns deres forbrug til for eksempel to æbler om dagen.
