Jeg er 14 år, højde 162 cm og vægt ca. 70 kg. Jeg vil gerne tabe mest vægt fra lårene og kalvene for at forbedre min selvværd (som ikke er for høj). Jeg kan ikke træne meget. I skolen er jeg fritaget for at løbe på grund af hjertesygdomme. Jeg ville ønske, jeg kunne finde en god diæt. Det bør ikke løbe tør for sukker, fordi mit blodtryk ofte falder. Jeg vil gerne have, at kosten ikke er særlig specifik, fordi du ikke kan købe andre produkter til mig end til resten af familien. Tak på forhånd
Magda, sukker øger ikke trykket. Sukker får dig til at tage på i vægt, og du vil have mere sød. Trykket, men jeg tror du mener velvære, døsighed, det falder ikke, hvis du spiser 5 små måltider hver 2,5-3 time. Spørg, hvilken fysisk aktivitet du kan gøre. Du opnår ikke den ønskede effekt med en diæt alene. Du behøver ikke løbe. Du behøver kun at gå 1,5 timer om dagen uden at stoppe. Normalt anbefaler jeg kortere indsats, men mere intens, men på grund af det faktum at du har et syg hjerte, introducerer jeg en sådan ændring. Marchen slanker dine kalve og lår. Måske kan du cykle? Det er værd at spørge din læge, hvad du kan gøre. Hvad selve dietten angår, udelukker først og fremmest alle hvide melprodukter. Din familie har heller ikke brug for at spise disse produkter, og det vil være velsmagende. I stedet for hvidt mel skal du vælge: fuldkornspasta, rugbrød, brun ris. Bed dem om at være magre i stedet for fede mejeriprodukter. Sørg for, at din frokostdel er på størrelse med to af dine hænder, og at de resterende måltider er på størrelse med en hånd. Ekskluder stegning, svinekød og slik. Ved at følge disse anbefalinger mister du ca. 8 kg på 2 måneder
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
