Om vinteren tilrådes det at udøve en fysisk aktivitet regelmæssigt. Men tage nogle forholdsregler for at undgå at lide de negative virkninger af kulde.
Om vinteren giver det at praktisere en sport adskillige fordele som i resten af året. Regelmæssig fysisk aktivitet giver dig mulighed for at undgå søvnforstyrrelser, reducere stress, bekæmpe midlertidig depression, opretholde gode fysiske forhold og tabe sig.
Muskelstyrke, dans, yoga, pilates, cardioøvelser, svømning, racketsport, futsal og kampsport er en del af sportsgrene, der kan praktiseres indendørs.
Mindre pres på vinteren, men du er nødt til at respektere nogle forholdsregler, såsom at tørre dit hår godt og dække dig selv, før du går ud.
Det er også muligt regelmæssigt at udføre nogle muskelstyrkningsøvelser derhjemme ved hjælp af vægte eller elastik, før du tidligere har konsulteret en professionel for at undgå forkerte bevægelser.
Udøvelsen af en udendørs sport om vinteren frarådes mennesker, der lider af kroniske sygdomme. Luftveje eller kardiovaskulære tilstande kan forværres af kulde.
wavebreakmedia
Tags:
Cut-And-Barn Forskellige Køn
Fordele ved at træne om vinteren
Selvom koldt og dårligt vejr kan modvirke, anbefales det ikke at stoppe med at udøve fysisk aktivitet om vinteren.Om vinteren giver det at praktisere en sport adskillige fordele som i resten af året. Regelmæssig fysisk aktivitet giver dig mulighed for at undgå søvnforstyrrelser, reducere stress, bekæmpe midlertidig depression, opretholde gode fysiske forhold og tabe sig.
Sådan træner du i koldt vejr
For at fortsætte med at dyrke sport om vinteren og beskytte dig selv mod kulde, er det muligt at vælge en fysisk aktivitet, der kan praktiseres indendørs. Det er også en lejlighed til at opdage nye discipliner.Muskelstyrke, dans, yoga, pilates, cardioøvelser, svømning, racketsport, futsal og kampsport er en del af sportsgrene, der kan praktiseres indendørs.
Mindre pres på vinteren, men du er nødt til at respektere nogle forholdsregler, såsom at tørre dit hår godt og dække dig selv, før du går ud.
Det er også muligt regelmæssigt at udføre nogle muskelstyrkningsøvelser derhjemme ved hjælp af vægte eller elastik, før du tidligere har konsulteret en professionel for at undgå forkerte bevægelser.
Hvordan man klæder sig til træning om vinteren
Folk, der ønsker at fortsætte med at udendørs sport, kan gøre det under forudsætning af, at de bruger det passende udstyr. Når det er koldt, er det vigtigt at beskytte ekstremiteter og kropsdele, der er mest udsat for luften (hænder, fødder, hoved og hals). Hele kroppen kan beskyttes takket være tre overlagrede lag: et syntetisk undertøj til at evakuere sved, det andet lag til at spare på varme og en vandtæt dragt.Tip til træning om vinteren
Det anbefales at tage den tid, der er nødvendig for at varme musklerne, inden du starter. Under sport anbefales det at hydratere regelmæssigt. Efter anstrengelsen er det bedre at gå tilbage indvendigt og tørre uden at klæde sig hurtigt ud. Det er vigtigt at give kroppen tid til at tilpasse sig temperaturen. Strækning er en god måde at undgå smerter og forhindre brutale temperaturændringer.Udøvelsen af en udendørs sport om vinteren frarådes mennesker, der lider af kroniske sygdomme. Luftveje eller kardiovaskulære tilstande kan forværres af kulde.
wavebreakmedia
