Et skødesløst trin er nok til at forstuve anklen eller blå mærke i knæet. Hvordan afhjælpes konsekvenserne af pludselige skader?
Skader: kontusion af hofte og haleben
I et pludseligt fald kan hofteleddet eller halebenet få blå mærker, og musklerne i denne del af kroppen kan blive anstrengt eller endda revet. Med sådanne skader er der en skarp smerte, der gør det vanskeligt at gå og stå. Det forværres over tid, blå mærker vises ofte. Halebenets kontusion er meget smertefuld, og smerten er endnu værre, når man går op ad trappen.
Hvad skal man gøre: Påfør en ispose i det ømme område så hurtigt som muligt. Den lave temperatur får fartøjerne til at trække sig sammen, hvilket reducerer intern blødning og hævelse. Tag et smertestillende middel. Når hævelsen er forsvundet (normalt 2-4 dage efter fald og påføring af kolde kompresser), skal du anvende varme kompresser mindst en gang om dagen. Høj temperatur vil medføre, at små kar udvides, og dette letter heling. Næringsstoffer, der leveres med blod, fremskynder vævsregenerering. Se en læge, hvis smerten bliver værre eller bliver uudholdelig.
Forfrysninger
At gå uden hat og handsker kan ende dårligt. Og du har slet ikke brug for stærk frost. Et par grader og fugt i luften er nok til at gøre huden på ørerne, kinderne og hænderne tørre eller rødme. Først svirmer den, så gør det ondt, så bliver den grå gul, den brænder, og den er følelsesløs. Smerten forsvinder med tiden, men blærer kan forekomme.
Hvad skal man gøre: Gnid ikke frostskader med hånden eller gnid sne. Dæk forfrysninger med et tørklæde, hat, tag på løse handsker. Gå til et varmt rum så hurtigt som muligt, men sidd ikke tæt på en radiator. Varme forfrysede steder. Læg f.eks. Dine hænder på radiatoren og derefter til dine ører. Du kan også varme håndklædet op. Sæt ikke flasker eller varmtvandsflasker. Blisterne bør ikke gennembores - de kan blive inficeret. Velopvarmet hud bliver lyserød. Drik varme drikke, spis varm suppe. Drik ikke alkohol. Hvis huden får en blålig farve, skal du rapportere til skadestuen.
Knæskade
Det er meget let at få det. Du kan skade dig selv ikke kun på ski, men også i dit eget hjem ved at slå dit knæ på et møbel eller falde ned på et nyt poleret eller vådt gulv. Skader på knogler eller knæled er indikeret af smerter, der udstråler til lår og underben ved den mindste bevægelse. Hvis benet i knæet har en anden form end normalt, kan du ikke bevæge det (leddet er blokeret) eller du hører knitrende og hævelse med hver bevægelse, menisken er sandsynligvis beskadiget. Hvis du overhovedet ikke kan flytte dit ben, kan et ledbånd inde i dit knæ muligvis være brudt. Smerter, der forværres ved at stå på et rettet ben, kan indikere et meniskbrud. Afhængigt af typen af kneskade kan symptomerne forekomme 6-12 timer efter ulykken.
Hvad skal man gøre: Ring til en ambulance, hvis smerten er alvorlig, eller hvis du ikke er i stand til at bevæge dig uafhængigt. Inden du når lægen, skal du anvende kolde kompresser på knæet. Ved mindre traumer reducerer dette effektivt indre blødninger. Du kan tage en smertestillende medicin såsom Paracetamol eller Ibuprofen.
Skader: ledforstuvning
Det er nok for dit ben at glide af din hjemmesko eller glide ned ad trappen. Benet gør ikke så ondt, at du ikke kan træde på det, men det tillader dig ikke at gå frit.
En forstuvning af et led er overstrækning af ledbånd. Det er sjældent, at de går i stykker. De mest modtagelige for sådanne skader er: ankel, knæ og håndled.
Der er en skarp smerte i leddet, der øges under bevægelse, hævelse og smerte ved berøring, huden bliver blålig eller endda sort.
Hvad skal man gøre: Påfør en kold komprimering eller en ispakke i 12-24 timer for at mindske hævelse. Hvis du anvender is, skal du pakke den ind i en klud. At sætte det direkte på huden kan forårsage forfrysninger. Placer din arm eller ben over dit hjerte for at minimere indre blødninger. Du kan immobilisere leddet med en elastisk bandage eller et specielt bånd eller ortose. Hvis den akutte smerte ikke forsvinder efter 2 dage, skal du kontakte din læge.
Skader: forskydning
Ofte har vi skylden for os selv, fordi vi skødesløst trapper trapper, bærer højhælede sko eller glatte såler. Du kan også fjerne et led under et fald. Derefter er der hævelse, undertiden forvrængning af leddet, smerter ved bevægelse, misfarvning af huden, følsomhed over for berøring og let tryk.
Hvad skal man gøre: Hvis leddet ser unaturligt ud, skal du ikke placere nogen forskudte knogler, da dette alvorligt kan skade nerverne og blodkarrene. Immobiliser din arm eller ben, ring til en ambulance eller gå til hospitalet. Beskadigede lemmer skal forblive i samme position indtil lægen ankommer.
Skader: kontusion af skulderen
Det sker ret ofte, når vi pludselig falder. Det er så svært at bevæge skulderen, leddet deformeres, hævelse og blå mærker vises. Sådanne lidelser efter blå mærker kan indvarsle en rivning eller brud på ledbåndene.
Hvad skal man gøre: Påfør en kold komprimering for at reducere indre blødninger og hævelser. Ring til en ambulance eller gå til ER. Under rejsen skal armen fastgøres i en slynge eller en trekantsejl. Tag et smertestillende middel eller et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel - de vil lindre smerter og hævelse, såsom Ibuprom eller Paracetamol.
månedligt "Zdrowie"
