Tørring af slimhinder om vinteren er meget almindelig - centralvarme, klimaanlæg og undgåelse af åbne vinduer gør luften meget tør på denne tid af året. For at opnå en ligevægtstilstand, dvs. maksimal fugtighed, "trækker" den vand, hvor det kan. Det gør det også på bekostning af mennesker, hvorfor vores slimhinder, øjne og hud tørrer op. Dette skal modvirkes.
Overtørring af slimhinderne er mere almindelig om vinteren. Hvorfor? Vi er i stand til at sikre korrekt hydrering af kroppen i varmt vejr, fordi behovet for hyppig drik minder os om et synligt tegn på vand, der undslipper fra kroppen - voldsom svedtendens. Det forekommer sjældent om vinteren, så vi drikker mindre. I mellemtiden, når det er tørt, øges vores behov for vand, fordi kroppen bruger mere af det, for eksempel til at fugte den luft, vi indånder. Så husk at drikke et par glas væske om dagen for at undgå udtørring af slimhinderne i næse, hals og øjne. Det er også den bedste metode til at fugte huden. Derudover kan du slippe af med følelsen af træthed og koncentrationsproblemer, fordi deres årsag undertiden er manglen på vand i kroppen.
Forhindre tørring af slimhinder - reducer virkningerne af aircondition
Det er allestedsnærværende. Vi har det på kontorer, indkøbscentre, biografer og hoteller. Det skal opretholde den rette temperatur, fugtighed og kemiske sammensætning af luften. Desværre kan det være anderledes. Ofte tjener det kun den første opgave. Den optimale luftfugtighed er 40-60 procent. I kontorbygninger overstiger det generelt knap 30 procent. Som et resultat er det mere sandsynligt, at folk, der arbejder i værelser med dårlig aircondition, udvikler infektioner i øvre luftveje. Hvorfor? Fordi de dårligt fugtede slimhinder i næse og hals er dårligt forsvaret mod angreb af vira og bakterier. Derudover på grund af for tør luft bliver huden tør, øjnene svir. Hvad kan du gøre, mens du arbejder i et sådant rum? Luft dem først og fremmest flere gange om dagen. Hold det kort, men hold dine vinduer åbne. Så er varmetabet mindre. Hvis der er modstandere af en sådan løsning i rummet, skal du drage fordel af deres øjeblikke fravær.
VigtigBehovet for vand afhænger af alder, kropsvægt, fysisk aktivitet, omgivelsestemperatur og luftfugtighed. I gennemsnit skal vi give kroppen 2-2,8 liter vand om dagen (i drikkevarer, frugt, grøntsager og andre produkter). Dette er, hvor meget vi mister hver dag med urin, fæces, udåndet luft gennem huden.
Våd din næse indefra og ud
Det er ikke altid muligt at undgå værelser med for lav luftfugtighed. Som et resultat bliver næseslimhinden tør. Og så holder de op med at beskytte åndedrætssystemet godt mod invasionen af patogene mikroorganismer. Derfor, når du oplever en ubehagelig følelse af tør næse, skal du nå ud til aerosol eller gelpræparater, der har en fugtgivende og rensende effekt (f.eks. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Og selvfølgelig skal du sørge for at opretholde den passende luftfugtighed i lejligheden.
Sæt pris på øjendråber
Hornhinden i øjet er dækket af den såkaldte tårefilm, som inkluderer fugter det, forbedrer synskvaliteten og får øjenlågene til at "glide" som smøremiddel. Når luften er tør, fordampes tårefilmen for hurtigt, og symptomerne på tørre øjne vises: sand under øjenlågene, brændende øjne og nedsat synsstyrke. De forværres, når vi bruger meget tid foran computeren, fordi vi blinker for sjældent, når vi ser på skærmen. Blinkende på hornhinden spreder tårer og stimulerer deres udskillelse. Så hvis du arbejder i et rum med lav luftfugtighed eller bruger en computer i mange timer, skal du medbringe fugtighedsdråber i øjnene. kunstige tårer (f.eks.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Du skal bare sætte 1-2 dråber i bindehinden, og du vil føle dig lettet med det samme.
månedligt "Zdrowie"
