Lykke - hvad er det? Et populært ordsprog siger, at lykke skal hjælpe. Der er meget sandhed i det! Du kan gøre meget for at få følelsen af lykke til at ledsage os hver dag. Det er et spørgsmål om holdning. Tjek hvad der kan hjælpe dig med at opnå lykke!
Lykke - hvad får os til at føle det? Man vil sige, at sundhed er vigtigt her, en anden - den kærlighed og en anden, der opfylder arbejdet. Disse kan være vigtige komponenter i lykke - så længe vi kan se dem og nyde dem. Lykke er en sindstilstand - og krop - der kan læres at fremkalde og styrke. Hvordan arbejder man på det?
Indholdsfortegnelse:
- Lykke er at leve i harmoni med dig selv
- Lykke er en følelse af handlefrihed
- Lykke er at fokusere på, hvad der er vigtigt
- Lykke er i nutiden
- Lykke er positive følelser
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Lykke er at leve i harmoni med dig selv
- Din tid er begrænset, så spild ikke den med at leve en andens liv. Lad ikke lyden fra andres meninger drukne din egen indre stemme have modet til at følge dit hjerte og din intuition - det er ordene fra Steve Jobs, medstifter af Apple.
De er en guide til dem, der brænder ud på arbejde eller træt af det fagområde, de har valgt for at imødekomme deres forældres forventninger. Når en mand deltager i upopulære aktiviteter, lægger han meget mere fysisk og mental indsats i dem end hvis han havde et hjerte for dem.
Han har en fornemmelse af, at han ikke gør det rigtig godt - og det øger niveauet af stress og frygt for fiasko. En sådan situation byrder psyken, og i det lange løb ødelægger den sundheden. Hvordan ændres det? Det behøver ikke at være en radikal vending i livet, nogle gange er en lille korrektion tilstrækkelig, fx at ændre en stilling i samme virksomhed.
Det kan hjælpe med at tænke over vigtigheden af det, vi laver - selv et job, der ikke er meget vellidt, giver mening at tro, at det giver os mulighed for at få erfaring eller ressourcer til at imødekomme et vigtigt behov. At være i stand til at arbejde med glæde er ekstremt vigtigt for lykke. Det giver tilfredshed såvel som en chance for at opnå succes.
Lykke er en følelse af handlefrihed
Forskning viser, at hvad der stresser os mest - hvad enten det er på arbejdspladsen eller i hverdagen - er at miste kontrollen: uforudsigeligheden af ændringer og situationer, hvor vi skal deltage, som vi ikke accepterer eller påvirker. For at reducere den stress, der er forbundet med det, kan du prøve at ignorere problemet ("Jeg tænker på det i morgen"), men denne strategi hjælper kun midlertidigt og løser normalt ikke problemet.
Du kan også dele din bekymring med nogen tæt på dig - at tale lindrer spændinger og hjælper dig ofte med at finde en løsning. Du kan dog også prøve at ændre situationen til din fordel ved at gøre stress til handling.
En aktiv tilgang til problemet, selvom det ikke ville give den forventede effekt, er altid en chance - om kun for at få en ny oplevelse. Og det giver dig en uvurderlig følelse af handlefrihed, der øger selvtillid og selvværd. Ved at tro på vores evne til at påvirke kan vi lære at behandle vanskeligheder som udfordringer snarere end trusler og reducere vores angst og stressniveauer.
Læs også:
Glad single: at bo alene kan være fascinerende
Hvad gør en person lykkelig?
Vær ikke bange for forandring: de åbner nye muligheder
Lykke er at fokusere på, hvad der er vigtigt
En af de faktorer, der gør det vanskeligt for en person at nå lykke, er at have travlt. Vi falder i denne fælde, hvis vi vil have for meget - varer, indtryk, prestige. Vi ønsker at blive forfremmet, købe en ny bil, tage på en ferie med alt inklusive, betale lånet. Vi arbejder længere og længere for at kunne forbruge, og vi ser ikke, at vi spiser i stedet for at leve.
Vi har trods alt lidt fritid til selv det. Vi bruger det stående i trafikprop og ser episoder af vores yndlingsserie i weekenden. Rush og stress forbundet med det begrænser det, fordi det ikke giver os plads til udvikling og refleksion over, om det, vi laver, passer os. I en fart er det svært at nyde fornøjelser, hvile, finde tid til at dyrke venskab og forhold til deres kære.
For at finde indre balance skal du gøre plads til de ting, der virkelig betyder noget for os. Dette kan opnås ved at fjerne overflødige fra livet. Lad os kontrollere udgifterne, lad os modstå fristelsen til at springe på enhver vare, der fristes af markedet ("du skal have det!"). Lad os købe det, der er nødvendigt for livet og funktionen, hverken for lidt eller for meget - takket være dette vil indtjeningspresset falde, og der vil være flere midler tilbage til at tilfredsstille vigtige behov og gøre drømme til virkelighed.
Det er vigtigt at fokusere på mål, som vi holder af - langsigtede og hverdagslige. Lad os begrænse antallet af møder, sager, der skal behandles, og sidde på Internettet. Hver dag sætter vi os 3 eller 4 vigtigste opgaver, og vi skal kun udføre de mindre vigtige, når der er tid nok. Takket være dette får vi tid til at dyrke vigtige relationer og mentalt rum til at tænke over, hvad der gør os lykkelige, skabe ideer til gennemførelse af livsmål. Så begynder vi virkelig at nyde livet.
Lykke er i nutiden
Det er en fordel at analysere tidligere begivenheder, fordi det lærer dig, hvordan du undgår de fejl, vi har lavet. Det er også vigtigt at visualisere fremtiden, fordi det motiverer dig til at handle og giver dig mulighed for at planlægge dine livsbevægelser. Imidlertid obsessiv refleksion over, hvad der var, og overdreven frygt for, hvad der ikke tillader os at nyde det, der er her og nu, eller at fokusere på positive handlinger.
Uden at miste vigtige mål af syne er det værd at leve i det øjeblik, der varer. Når vi indser, at fortiden allerede har eksisteret, og at vi kan forme fremtiden i dag, reducerer vi vores stressniveauer. Ved at fokusere på det nuværende øjeblik kan vi føle og være mere intense og fyldigere. Det er lettere at få forbindelse til mennesker, når vi er mere opmærksomme på deres signaler. At opfatte verdens skønhed, at opsuge fornøjelserne med alle sanser, utilgængelige for sindet optaget af at overveje, hvad der var og hvad der vil være.
Lykke er positive følelser
Følelsen af lykke er væsentligt påvirket af positive forhold til mennesker. De yder støtte i vanskelige tider, en følelse af sikkerhed og frem for alt den uinteresserede glæde, vi føler, når vi kan give en anden. At give (i bred forstand af ordet) giver meget mere tilfredshed end at tage. Så lad os ikke kun give vores kære, men også alle, som vi møder på vores vej - med støtte, samtale eller blot et smil.
Positive følelser vil vende tilbage til os og vil styrke vores mentale velvære, fordi venlighed fremkalder en lignende reaktion: et smil fremkalder et smil, letter kommunikationen. Uanset om vi føler os lykkelige, påvirkes det også af taknemmelighed - jeg er sund, jeg har et job, færdigheder, et tag over hovedet, nære venner, og i dag skinner solen. Denne holdning giver dig mulighed for at se verden fra et "halvt fuldt glas".
Anbefalet artikel:
Løgsteori om lykke, eller hvad afhænger vores lykke af? Dette vil være nyttigt for digFysisk sundhed og en følelse af lykke går hånd i hånd - ikke kun i den forstand, at en person, der er okay, er lykkeligere. Dette fungerer også omvendt: sjælens dårlige tilstand skader kroppen. Et klassisk eksempel er rygsmerter, som ikke kun driller i arbejde, men også dem, der tilbringer lange timer ved at sidde ved et skrivebord - de bærer intet andet end mentalt "række mod strømmen", deres muskler er stadig spændte af stress og rush.
I jagten på succes udnytter vi vores kroppe hensynsløst, overbelaster dem overdrevent, nægter at hvile og ignorerer alarmerende signaler. I mellemtiden, hvis vi tog os af kroppen, ville psyken også være stærkere, og den ville være mere effektiv og tilfreds med livet. Lad os forstå, hvad denne ekstremt komplekse mekanisme i vores krop kan gøre.
Lad os acceptere det som det er - godt nok, ikke nødvendigvis perfekt, og lad os ikke forvente mere af det, end det kan bære. Lad os se, hvor mange vidunderlige oplevelser det giver os, og lad det, og følelsen af lykke vil helt sikkert øges.
Lad os forblive i naturen så ofte som muligt - bare 20 minutters kig på grønt sænker niveauet af kortisol, hvilket reducerer stresset i at være i et støjende bymiljø, der er mættet med teknologi og stråling.
Afbryd jævnligt netværket, pas på søvnhygiejne og balancen mellem arbejde og hvile. Lad os øve vejrtrækning, lytte til musik, synge og grine så ofte som muligt. Lad os adoptere en hund - selskab med et dyr tvinger dig ikke kun til at være fysisk aktiv, men stimulerer også frigivelsen af oxytocin, kærlighedshormonet.
månedligt "Zdrowie"
