Alle oplever stress på arbejdspladsen, uanset deres erhverv eller stilling. Da vi accepterer som en norm, at der altid er pres og stress på arbejdspladsen, tror vi ikke på, at du kan være en bedre, hvis mindre stresset medarbejder.
Læs også: Kost til stress for en mand Kost til stress - det lindrer virkningerne af stress og styrker modstanden mod stressRivalisering, høje krav, hurtigt tempo i arbejdet og behovet for konstante ændringer forårsager konstant voksende spændinger og motiverer kun få til at handle uden at forstyrre andre livssfærer. Nogle mennesker sætter alt på et kort, og for dem er arbejde den største udfordring i livet. De lider oftest af workaholism, eller deres karriere slutter med professionel udbrændthed.
Stress kommer ikke kun fra at være overbelastet med ansvar. Nervøs spænding vises også, når vi er tvunget til at vente i mange timer, forblive stille eller udføre monotone aktiviteter.
Dårlige arbejdsvaner - hvordan påvirker de dit helbred?
Årsager til stress på arbejdspladsen
Ud over de åbenlyse som fysisk og verbal vold på arbejdspladsen, mobning, chikane, seksuel chikane og diskrimination, er der en lang række begivenheder, som de fleste af os anser for normale, og som er farlige for din mentale sundhed. Du trues af professionel stress, når der er en dårlig strøm af information i virksomheden, der er ikke lagt vægt på at løse konflikter tidligt, medarbejderne informeres ikke om de mål, chefen ønsker at nå.
Han er også begunstiget af manglen på udviklingsmuligheder, frygt for afskedigelse og lav løn, der er utilstrækkelig til de opgaver, der er betroet ham. Det er farligt for dine vejledere at være pålidelige og tilgængelige, men også at udføre aktiviteter under dine kvalifikationer, overbelastet med for mange opgaver og lang arbejdstid. Stress kan også opstå som følge af underbelastning.
For mange opgaver betragtes generelt som en værre situation end doven fred på kontoret. Undersøgelser viser imidlertid, at i sidstnævnte tilfælde er stresset med at bruge lange timer uden arbejde lige så svært at bære. Derfor er det så vigtigt at organisere opgaver godt og - som for nylig bliver mere og mere populært i verden - muligheden for fleksibel arbejdstid.
VigtigJean O'Riain, professor i sociologi ved University of California, undersøgte en gruppe mennesker, der arbejder på nye teknologier. Han sagde, at de - på trods af deres høje kvalifikationer og moderne job - kun er en moderne version af arbejdere, der er ansat i fabrikker fra det 19. århundrede. De lider under isolation, risikoen for at miste deres job, lange arbejdstider og ... fysisk træthed. Det fænomen, der er beskrevet af den amerikanske videnskabsmand, er typisk for de fleste store virksomheder, også i vores land.
50-60 procent sygdomstid er forbundet med stress på arbejdspladsen. Omkostningerne ved sygefravær for arbejdstagere og omkostningerne ved behandling af dem i EU anslås til 20 mia. EUR og i USA 150 mia. USD om året.
60% af polakkerne arbejder ineffektivt. Vores forpligtelse til at arbejde falder
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Mindre og mere modstandsdygtig over for stress
Det afhænger blandt andet om personlighed og temperament. Mennesker, der er muntre og optimistiske med hensyn til verden, klarer sig bedre med stress. Meget afhænger også af niveauet af kreativitet, viden og synspunkter og evnen til at lindre spændinger erhvervet med erfaring. Det er også vigtigt at stole på andre mennesker. Ensomere tolererer stress på arbejdspladsen mindre let end sociale mennesker omgivet af venner og kolleger.
Sådan styres stress
Først skal du være tålmodig. Først skal du tænke på din professionelle situation og sætte klare mål for det næste år: du kæmper for en forfremmelse, en forhøjelse eller du fokuserer på at forbedre dine færdigheder, f.eks. At lære fremmede sprog eller bruge mere tid sammen med din familie. Bare det at kende dine mål vil gøre det lettere for dig at træffe valg - og dette reducerer stress.
Vurder, hvad der påvirker dig positivt, og hvad der er destruktivt på arbejdspladsen. Det er også nødvendigt at organisere dine opgaver, så du tager korte pauser fra arbejdet hver halvanden time, fx står op fra skrivebordet i et par minutter, tager en kort gåtur.Men det vigtigste er at lære at reducere negativ spænding, dvs. dyrke sport, tage sig af afslapning og lære et par enkle afslapningsteknikker
Virkningerne af stress på arbejdspladsen
Det starter med at miste jobtilfredshed. Du har også svært ved at træffe beslutninger, og du opfatter enhver, endog triviel, situation som en trussel, ikke en opgave, der kræver din aktivitet.
Over tid vises koncentrationsproblemer, depression og pessimisme. Du begynder at tvivle på vores evner. Som et resultat bliver du værre med at udføre dine officielle opgaver.
Hvordan kan dette afhjælpes? Det er værd at tage regelmæssige pauser til kaffe eller te. Erhvervspsykologer er enige om, at fem minutters roligt nipper til en drink i selskab med kolleger hjælper meget med at lindre spændinger. Du skal også sørge for et godt forhold til kolleger - følelsen af accept fra gruppen lindrer stress.
Sådan fungerer stress på din krop!
Anbefalet artikel:
Mobbing på arbejdspladsen - hvor skal man rapportere det, og hvordan bevises det? En guide til medarbejderenmånedligt "Zdrowie"
