D-vitamin - dosering. D-vitaminindtagelsesstandarder

Den korrekte dosis af D-vitamin til spædbørn, børn og voksne er meget vigtig, fordi både mangel og overskud kan forstyrre kroppens korrekte funktion. Tilskud af D-vitamin varierer mellem børn, voksne og gravide såvel som dem, der er i risiko for mangel, inkl. overvægtige, arbejder om natten og med mørk hud. Kontroller vitamin D-indtagningsstandarderne.

Standarderne for D-vitaminforbrug i den anbefalede daglige dosis i kosttilskud blev bestemt af Teamet for diættilskud hos det øverste sundhedsinspektorat. Dette er de anbefalede doser af D-vitamin både for raske mennesker og for dem med risiko for D-vitaminmangel. Disse retningslinjer er udviklet til alle aldersgrupper i den polske befolkning.

Indholdsfortegnelse:

1. D-vitamin - dosering til nyfødte og spædbørn
2. D-vitamin - dosering til børn og unge
3. D-vitamin - dosering til voksne (> 18 år)
4. D-vitamin - dosering hos ældre (> 65 år)
5. D-vitamin - dosering til gravide og ammende kvinder
6. D-vitamin - dosering hos premature nyfødte
7. D-vitamin - dosering til overvægtige børn og unge
8. D-vitamin - Dosering til overvægtige voksne og ældre
9. D-vitamin - dosering til mennesker, der arbejder om natten og med mørk hudfarve

Hør om vitamin D. Dette er materiale fra LISTENING GOOD-serien. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

I henhold til ernæringsstandarderne for den polske befolkning 1 er tilstrækkeligt D-vitaminindtag i alle befolkningsgrupper i henhold til ernæringsstandarderne for den polske befolkning 1 15 µg cholecacyferol / person / dag bortset fra nyfødte (for hvem det er 10 µg).

D-vitamin - dosering til nyfødte og spædbørn

• indtil udgangen af ​​den sjette levemåned - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - D-vitamin-tilskud skal påbegyndes fra de første dage af et barns liv, uanset barnets ernæring (modermælk)
• fra den 7. måned til den 12. måned af livet - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - afhængigt af diætkilderne til D-vitamin;

D-vitamin - dosering til børn og unge

• fra 1 år til 18 år - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)

Dosen afhænger af kropsvægt. Tilskud bør anvendes i september - april eller hele året, hvis det ikke er muligt at sikre tilstrækkelig hudsyntese af D-vitamin i sommermånederne.

D-vitamin - dosering til voksne (> 18 år)

"Nye videnskabelige data indikerer, at tilskud med D-vitamin i doser over 10 µg / dag hos mennesker uden D-vitaminmangel kan være forbundet med øget dødelighed fra kræft og andre årsager 2.

I betragtning af den stigende popularitet af madbefæstning og biofortifikation med D-vitamin, øges indtagelsen af ​​dette vitamin sammen med kosten. Sikkerhedsvurderingen af ​​D-vitaminforbrug under hensyntagen til både kosttilskud, berigelse og biofortifikation blev præsenteret i papiret fra 2017. 3. Data fra Sverige under hensyntagen til ovennævnte kilder til D-vitamin i kosten viste, at de oversteg UL-niveauet for dette vitamin (103,9 µg / dag) i niveauet for den 95. percentil ”- læser vi i erklæringen fra det øverste sanitetsinspektorat.

I lyset af ovenstående data konkluderede teamet for kosttilskud, der opererer ved Sanitær- og epidemiologisk råd, at et maksimum på 2000 IE (50 µg) / dag er en sikker dosis D-vitamin.

• fra september til april - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag);
• fra maj til august - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - kun når korrekt hudsyntese af D-vitamin ikke kan garanteres.

Tilskud afhænger af kropsvægt. Før brug anbefales det imidlertid at udføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med en læge eller apotek.

Anbefalet artikel:

D-vitamin - egenskaber og virkninger af D-vitamin

D-vitamin - dosering hos ældre (> 65 år)

• 800-2000 IE / dag (20.050,0 µg / dag)

Seniorer skal få D-vitamin hele året på grund af dets reducerede hudsyntese. Tilskud afhænger af kropsvægt.

D-vitamin - dosering til gravide og ammende kvinder

• kvinder, der planlægger graviditet, skal bruge vitamin D-tilskud i samme doser som voksne.

• 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - Tilskud skal påbegyndes senest i graviditetens andet trimester. Gynækologen bør råde patienten til at indtage D-vitamin snart efter graviditet er bekræftet.

Målet med tilskud er at opnå et 25 (OH) D-niveau i området 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Derfor bør denne koncentration overvåges regelmæssigt med blodprøver.

Hvad er symptomerne på en D-vitaminmangel?

D-vitamin - dosering hos premature nyfødte

D-vitamin bør administreres så tidligt som muligt, dvs. så snart enteral ernæring er mulig.

• 400-800 IE / dag (10,0-20,0 µg / dag)

Tilskud skal fortsættes, indtil den justerede alder på 40 uger er nået. Giv derefter babyen D-vitamin i doser, der anbefales til raske nyfødte.

D-vitamin - dosering til overvægtige børn og unge

Mennesker med højt BMI har normalt lavt D-vitamin. Da solens vitamin er fedtopløseligt, bevares det af det subkutane fedt, hvilket gør det vanskeligt at transportere det ind i blodet. Derudover har det vist sig, at overvægtige mennesker har en stigning på 57% i D-vitamin efter eksponering for UVB-stråling. lavere end hos mennesker med normal kropsvægt.

• fra september til april - 1200-2000 IE / dag (30,0-50,0 µg / dag)

Tilskud kan anvendes hele året, hvis der ikke kan sikres tilstrækkelig D-vitamin-syntese om sommeren. Den specifikke dosis afhænger af graden af ​​fedme. Før brug anbefales det imidlertid at udføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med en læge eller apotek. (GIS)

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Brug de bekvemme online-kostvaner i Health Guide, der også er udviklet til mennesker, der kæmper med mangler på vitamin og mikronæringsstoffer. En nøje udvalgt diætplan svarer til dine individuelle ernæringsmæssige behov. Takket være dem vil du genvinde helbredet og forbedre dit velbefindende. Disse diæter er udviklet i overensstemmelse med de nyeste anbefalinger og standarder fra forskningsinstitutter.

Find ud af mere

D-vitamin - Dosering til overvægtige voksne og ældre

For det meste overvægtige og ældre udsættes for D-vitaminmangel i kroppen, især i perioden med manglende udsættelse for sollys. "Tidligere retningslinjer sagde, at disse mennesker anbefales tilskud med D-vitamin i doser op til 4.000 IE / dag (100 µg / dag) 4, men nye videnskabelige data viser, at tilskud med D-vitamin i doser over 10 µg / dag hos mennesker uden mangler. af dette vitamin kan være forbundet med øget dødelighed fra kræft og andre årsager 2 "lyder GIS-frigivelsen. Derfor:

• den sikre dosis er 2000 IE / dag (op til 50,0 µg / dag)

Gennem året. Dosen afhænger af graden af ​​fedme. Før brug anbefales det imidlertid at udføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med en læge eller apotek. (GIS)

D-vitamin - dosering til mennesker, der arbejder om natten og med mørk hudfarve

Folk, der arbejder om natten, bør indtage mere D-vitamin på grund af begrænset udsættelse for sollys. Til gengæld mennesker med mørk hudfarve, fordi de producerer D-vitamin ca. 6 gange langsommere end hos mennesker med lys hud. Som en konsekvens kan de have op til halvdelen af ​​niveauet af D-vitamin i blodet hos mennesker med lys hud.

• 1000-2000 IE / dag (25,0-50,0 µg / dag)

Gennem året. Dosen afhænger af kropsvægt.

D3-vitamin tilskud

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Kilder:

1. Jarosz M.: Ernæringsstandarder for den polske befolkning, Food and Nutrition Institute, Warszawa, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Voksne: En kohortestudie. Ann Intern Med. 9. april 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Evaluering af vitamin D-sikkerhed efter forstærkning og suppleringsindtagsscenarier ved hjælp af EFSA Comprehensive Database: ODIN-tilgangen, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Retningslinjer for vitamin D-tilskud til generel befolkning og grupper med risiko for D-vitaminmangel i Polen - Anbefalinger fra det polske selskab for pædiatrisk endokrinologi og diabetes og ekspertpanelet Med deltagelse af nationale specialkonsulenter og repræsentanter for videnskabelige samfund - 2018-opdatering. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Anbefalet artikel:

K2-vitamin - handling, kilder til forekomst, mangelsymptomer

Anbefalet artikel:

Helbreder C-vitamin kræft? Kan intravenøs C-vitamininfusion helbrede tumorer?