Det menneskelige biologiske ur bestemmer rytmen i vores krops drift. Det siges, at det er lettere og mere effektivt at leve i tråd med dit biologiske ur. I det mindste er det, hvad kronobiologi lover, et videnskabsfelt, der beskæftiger sig med spørgsmålet om biologiske rytmer. Læs hvad det menneskelige biologiske ur er, og hvordan det påvirker vores krop!
Hver af os har udviklet et individuelt biologisk ur i løbet af vores udvikling. Mekanismen, der konstant driver det, er de cykliske ændringer af lys og mørke. Når det er let rundt, sender neuronerne i din nethinde signaler til den såkaldte hjerne i din hjerne. krydskerner. Det sender dem videre til de dele af vores hjerne, der styrer arbejdet i de enkelte organer.
Hør hvad det menneskelige biologiske ur er, og hvordan det påvirker vores krop. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Hvad er det menneskelige biologiske ur?
Selvom følelsen af tid kan lide at spille tricks, og det sker, at minuterne trækker uendeligt og nogle gange kører i ekstremt hurtig hastighed, ved kroppen altid bedst. Han forveksler næsten aldrig pludselig dag og nat. På et bestemt tidspunkt kræver det et måltid, og under en doven siesta vil vi ikke tvinge hjernen til strålende intellektuel indsats.
I din travle daglige rutine ignorerer du ofte de klare instruktioner, dit biologiske ur beder dig om at gøre, og tvinger dig selv til at være mere aktiv og ignorerer, om tidspunktet på dagen er det rigtige. Men tro, at det i det lange løb er urentabelt og snart vil have en negativ indvirkning på dit helbred. Hvis du for eksempel arbejder skift, også om natten, har du ikke kun konstante søvnproblemer, men du har også større risiko for hjerte- og mave-tarmsygdomme, og du skal begynde at bekæmpe de ydre tegn på alderdom tidligere.
Læs også: Mandagssyndrom - hvordan man kan overvinde søndagsfrygt for den kommende uge METEOROPATI - årsager og symptomer på lidelser forårsaget af vejrændringerHvordan fungerer et biologisk ur?
Virkningen af det biologiske ur på menneskekroppen om morgenen - det er tid til at komme i gang
Mellem 5 og 7 vågner din krop langsomt. Binyrerne er de første, der begynder at arbejde, og de stresshormoner, de producerer, stimulerer blodcirkulationen. En stor dosis sukker og aminosyrer kommer også ind i blodbanen. Huden, der er godt forsynet med blod, vil bedre acceptere skiftevis varmt og køligt brusebad og afskalning. Takket være det fjerner du skadelige metaboliske produkter, der er ophobet på huden om natten. Så du vil gå ud for at møde den nye dag udhvilet.
En yderligere effekt af binyrerne er at lindre betændelse og reducere hudallergier, så morgenen er også et godt tidspunkt at gøre makeup. Du kan prøve en ny, aktiv kosmetik uden frygt (fugtighedscremer anbefales især) uden frygt for, at der pludselig kommer udslæt. Ansigtet, der hviler efter søvn, har mere udtryksfulde træk, så du kan ikke kun anvende foundation, men også rødme på kinderne. Kun dine øjne kan skabe problemer. Selvom nyrerne allerede fungerer ganske godt, har blodcirkulationen endnu ikke formået at dræne al den resterende lymfe. Derfor kan de nederste øjenlåg være lidt hævede og øjnene ser søvnige ud. Der er et tip til det! Lav en blid massage med isterninger (masser huden omkring øjnene i små cirkler) eller brug en passende kosmetik.
Klokken 8 er det værd at spise en anstændig morgenmad. På dette tidspunkt omdannes kulhydrater til energi, ikke fedt, så du har endda råd til slik i slutningen af dit måltid. Og med straffrihed. Dog ryger absolut ikke en cigaret på tom mave. Rygning er skadelig både dag og nat, men omkring otte om morgenen kan det bare være dødeligt. Derefter indsnævres blodkarrene, og niveauet af adrenalin stiger. Sammen tredobles disse faktorer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Vigtig
Indtil videre har forskere bedst forstået virkningerne af lys og mørke på udskillelsen af kroppens søvnvågnehormoner. Så så længe det er let rundt, udskiller krydset kerner stoffer, der hæmmer den del af hjernen, der kaldes pinealkirtlen. Når det bliver mørkt, begynder det at producere beroligende melatonin, også kendt som søvnhormonet. Når morgenen kommer igen, afslutter pinealkirtlen sit arbejde, og binyrerne stimuleres til at handle intensivt, som begynder at frigive stresshormonerne kortison og adrenalin. De får dit blodtryk til at stige, din kropstemperatur stiger, og din krop forbereder sig på at håndtere hverdagen for at nå nye udfordringer.
Indflydelsen af det biologiske ur på menneskekroppen ved middagstid - batteriets opladningstid
Ved middagstid begynder din mave at frigive syre, så du føler dig sulten. Det er et godt tidspunkt til frokost. Efter det er det værd at gå en tur, selvom det kun er en kort gåtur. Du føler dig normalt lidt tungere efter et måltid, og turen bliver mere stimulerende end en kop kaffe. Hvis du arbejder hjemmefra, kan du tage en lur på 15 minutter. Ikke kun oplader du batterierne resten af dagen, men du vil også sikre en strålende hud indtil sent på aftenen.
Virkningen af det biologiske ur på menneskekroppen om eftermiddagen - tidspunktet for den største aktivitet
Om eftermiddagen begynder tidspunktet for din mindst følsomhed over for smerte. Bedøvelsesmidlerne varer også længere i løbet af denne tid, fordi leveren tager en lille pause. Dette er det bedste tidspunkt for ubehagelige behandlinger. Så er det værd at planlægge et besøg hos tandlægen eller vælge en kropshårfjerning eller øjenbrynjustering hos en kosmetolog. Snart aktiveres sved og talgkirtler.
Omkring kl. 16, tjek gymnastiksalen, gå på aerobic eller gå i poolen. Din krop er i god form til at udøve fysisk anstrengelse, for så når den loftet af sin daglige kapacitet. Det er her, hjertet og kredsløbssystemet fungerer mest effektivt, og musklerne er stærke og vedvarende. Takket være dette kan du bruge hvert minut træning ekstremt effektivt, og du vil ikke føle dig for meget. Du vil afslutte øvelserne afslappet og afslappet. På dette tidspunkt vokser vores negle og hår hurtigst.
Indflydelsen af det biologiske ur på menneskekroppen om aftenen - sansernes tid
Kl. 17 begynder binyrerne at arbejde effektivt igen, hvilket resulterer i at sanserne skærpes. Dette er et godt tidspunkt at købe parfume og deodoranter. Det er også værd at lave en aftale med en kosmetolog eller forkæle dig selv med en længere kropspleje i dit eget badeværelse.
På grund af lugtstimuleringen er aromaterapi kosmetik særlig effektiv, især når den tilsættes til et varmt og afslappende bad.
Efter kl. 18 åbner porerne lettere, så både saunaen og maskerne vil arbejde mere intensivt. Det er også øjeblikket i løbet af dagen, hvor vores hud begynder at eksfoliere af sig selv. Du kan støtte hendes indsats med en passende skrælning og derefter anvende en nærende maske.
På dette tidspunkt af dagen trækker du vejret især intensivt, så det er meget godt for et besøg i de nyligt fashionable iltstænger. Yderligere doser ilt regenererer kroppen perfekt og understøtter cellefornyelse. Nu har ilt den bedste chance for at nå hudcellerne, hvilket gør dem lettere at fjerne toksiner.
Værd at videOm aftenen skal du holde dig væk fra køkkenet!
Om aftenen er det ikke værd at kontrollere, om din diæt er effektiv. Cirka 20 vejer vi mest, så vi bør undgå vægten og køleskabet på dette tidspunkt. Kl. 21 sænkes afføring; hvad du spiser på dette tidspunkt forbliver i din fordøjelseskanal, og hver kalorie bliver til fedt. Aften er også en tid, hvor du bliver mere følsom over for allergener. Derfor er det bedre at give op med at teste en ny creme. Det kan give dig en følsomhed. Fra 22 og fremover skal du ikke ryge eller misbruge alkohol. Om natten kæmper kroppen for at nedbryde gift.
Indflydelsen af det biologiske ur på menneskekroppen om natten - søvnige timer
Omkring 23:00 får væksthormonet, der udskilles af hypofysen, væv at dele sig otte gange hurtigere end ved middagstid. Dette giver os mulighed for at reparere i det mindste nogle af de skader, der er forårsaget i løbet af dagen, så længe vi ikke forstyrrer kroppen i sin daglige oprydning og falder i en afslappet søvn så hurtigt som muligt. Dette vil holde ungdommen og skønheden længere. Takket være cellernes intense aktivitet kan du få fuldt udbytte af fordelene ved nærende og foryngende kosmetik. Uanset om det er et præparat med vitaminer, hydroxysyrer eller planteekstrakter, vil det utvivlsomt give målbare og synlige fordele for din hud.
Fra klokken 02 begynder pinealkirtlen at arbejde for at regulere søvnrytmen og kroppens aktivitet. Så hvis du spiller eller arbejder i et stærkt oplyst rum indtil klokken tre, aktiveres pinealkirtlen ikke, og dit biologiske ur er ude af balance. Som et resultat begynder du at blive meget hurtigere end dit fødselsattest. Og det vil være en uigenkaldelig proces.
månedligt "Zdrowie"
