Urter hjælper med at lindre stress og nervøsitet

Urter hjælper med stress, selvom de ikke er egnede til behandling af svær angst eller vedvarende søvnløshed. Men de hjælper folk, der er lette nervøse, anspændte, som har problemer med at falde i søvn og stress. Prøv perikon, lavendel, verbena, baldrian, brændenælde og andre beroligende urter.

Du kan bruge urter til stress, blødhed, søvnløshed eller depression, uden frygt for at de bliver vanedannende eller vanskeliggør arbejdet. Urter er blide, men effektive, hvis du tager dem regelmæssigt. Behandlingen varer normalt fra fire til seks uger. Det kan gentages efter en to-ugers pause.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Urter til stress: Angelica

Også kaldet lithium og angelica, en toårig plante, der dyrkes i haver. Rødder og frugter er velegnede til medicinske formål, da de har en beroligende virkning på nervesystemet, reducerer forekomsten af ​​migræne og nervesygdomme, lindrer spasmer i fordøjelseskanalen og letter og fremskynder fordøjelsen. Angelica ekstrakt tilsættes til blandinger for at hjælpe med at berolige eller regulere fordøjelsen.

Urter til stress: berberis

Barberry er en prydbuske med spiselige frugter, der indeholder sukker, tanniner, carotenoider, organiske syrer og en masse C-vitamin - takket være dette giver de energi og stimulerer nervesystemet.

Urter til stress: humle

Humle, selvom det hovedsageligt er forbundet med produktion af øl, har humle været en plante, der er brugt i urtemedicin i århundreder. Det har forskellige egenskaber, inkl. vanddrivende, antiseptisk og smertestillende, men er bedst kendt for sin beroligende og hypnotiske virkning. Sådanne egenskaber har både humlekegler og lupulin - humlesekretorier. De inkluderer blandt andre myrcene, farnesen, cumulen, caryophyllen og svovlforbindelser samt bittere harpiksforbindelser - humulon og lupulon og deres transformationsprodukter, især methylbutenol, som er den stærkeste beroligende bestanddel af humle. Der er også flavonoider og tanniner, purinforbindelser, triterpener, cholin og voks i keglerne og lupulin. Humle hindrer overførsel af stimuli til nervesystemet, hæmmer hjernebarkens aktivitet, beroliger og beroliger sig. Det er også perfekt til problemer med at falde i søvn.

• Hvordan bruges humle?

Der er mange urteblandinger, der inkluderer humle, inkl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Humlekegler er også nemme at bruge i hjemmeterapier til stress og søvnproblemer.

• Hæld kogende vand over 2 humlekegler, og sæt dem til side i 10 minutter. Stamme. Drik 1/3 kop infusion 3 gange om dagen før du spiser.
• Sæt et dusin humlekegler i en pudebetræk til en lille pude. Du kan smide en håndfuld lavendel i. Anbring en duftende pude ved siden af ​​dit hoved eller brug den som et lys.

Urter til stress: hyldebær

Sort hyldebær er en almindelig busk, hvis frugt er en ægte mine af ingredienser, der er uvurderlige for helbredet. Blandt andet har de en afgiftende og smertestillende virkning (fx i migræne). Og fordi de indeholder mange vitaminer B og C - forbedrer de modstandsdygtigheden over for træthed og styrker nervesystemet. De øger også immuniteten og beskytter mod sygdomme.

Urter til stress: perikon

Johannesurt er en urt, der vokser i enge, rig på f.eks. i xanthoner og flavonoider. Det har en mild diastolisk virkning. De alkoholholdige ekstrakter fremstillet af det har også antidepressive egenskaber. Advarsel! Johannesurt gør kroppen mere følsom over for lys. Når du tager det, skal du ikke bruge solarium og ikke blive i solen for længe.

• St.John's wort te for at forbedre dit humør: bryg en teskefuld tørrede urter i 150 ml kogende vand i 10 minutter, drik op til 3 gange om dagen.

Urter til stress: hagtorn

Hawthorn er en busk, hvis blomster og frugter indeholder tanniner, phytosteriner og flavonoider, som normaliserer hjertemusklens arbejde og øger styrken af ​​dens sammentrækninger lidt. Alkoholholdige tjørnekstrakter har en beroligende virkning. De giver gode resultater, især i tilfælde af forstyrrelser i hjerterytmen forårsaget af nervøsitet.

• Hawthorn te for at berolige nerverne: bryg en teskefuld tørret frugt i 150 ml kogende vand i 10 minutter, sil (du kan gøre det sødere). Drik op til 3 gange om dagen.

Urter til stress: magnolia

Det er især kendt for sine smukke blomster, der vises, før bladene udvikler sig. Men bortset fra dets dekorative kvaliteter har magnolia også helbredende egenskaber, som den hovedsagelig skylder to forbindelser opnået fra barken - honokiol og magnolol. De har en angstdæmpende, beroligende og søvnfremmende virkning bekræftet af forskning. Magnolia har også antidepressive egenskaber, hjælper med dårligt humør og energitab. Desuden kan honokiol, som det fremgår af nylige undersøgelser, reducere væksten af ​​neoplastiske tumorer.

• Hvordan man bruger magnolia?

I Polen er der stadig få præparater beriget med magnoliaekstrakter med anti-stress og beroligende egenskaber - Salus Natura Magnolia, Relora og Estromineral serena. Magnolia bark er også svært at finde - det er bedst at lede efter det i kinesiske medicincentre. Der kan du også få oplysninger om, hvordan du bruger det derhjemme.

Urter til stress: baldrian eller baldrian

Fra sit latinske navn kaldes det også valerian, hvilket næsten er synonymt med et beroligende middel for os. Valerian skylder denne egenskab waltratom - iridoidestere og æterisk olie, hvis hovedkomponenter er estere af valerinsyre og isovalerinsyre. De reducerer aktiviteten i centralnervesystemet og reducerer som følge heraf spændinger og angst og fremkalder en tilstand af afslapning. Takket være dette forbedres søvnkvaliteten også - søvn kommer hurtigere, er dyb og rolig. Ud over stoffer med beroligende og hypnotisk virkning indeholder rodstænglerne og valerianrødderne mange andre forbindelser, takket være hvilke planten også bruges i sådanne lidelser som for eksempel hypertension, irritabel tarmsyndrom, menstruationssmerter samt skæl og seborrhea. Disse er hovedsageligt frie monoterpener (camphen, limonen, pinen og actinidin), organiske syrer, tandkød, sukkerarter og mineraler.

• Sådan bruges?

Valerianrod eller ekstrakter deraf er en komponent i mange præparater med en beroligende virkning, der letter at falde i søvn og lindrer følelsen af ​​angst og irritation - inkl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Det er også let at tilberede dine egne konserves fra denne urt. Når du bruger ren valerianrod, skal du dog huske at tage en pause i et par dage efter 3-4 uger - hvorefter du kan vende tilbage til brugen.

• Hæld 3 spiseskefulde ristede valerianrødder i et glas lunkent vand og sæt dem til side i 24 timer. Sil, drik 3 gange om dagen en spiseskefuld macerate.
• 100 g knuste valerianrødder hæld 1/2 l ren vodka. Sæt til side i en uge, ryst skålen fra tid til anden. Tøm og klem urterne. Tilsæt 2 kopper kogt, køligt vand til tinkturen, bland og hæld i en mørk flaske. Opbevar tinkturen i køleskabet.Tag 40-50 dråber i et glas vand 3 gange om dagen efter et måltid.
• Valerian - en te til en god nats søvn: bryg en teskefuld knust rod i 10 minutter i 150 ml kogende vand, sil, sød med honning. Drik en time før sengetid.

Urter til stress: lavendel

Lavendel er en lav busk med duftende blade og blomster. Det kommer fra Middelhavet, men nogle af dets sorter dyrkes også i Polen. Infusion af blomster bringer lindring fra hovedpine og svimmelhed, slapper af, sænker blodtrykket, beroliger og styrker immunforsvaret. Det hjælper også med søvnløshed og gastrisk lidelse. Du kan tilføje smuldrede friske blade som krydderier til kød og saucer.

• Lavendel te til afslapning: hæld en teskefuld tør i 150 ml kogende vand, bryg i 10 minutter. Sil, drik efter måltider.

Urter til stress: citronmelisse

Melissa er ellers en svømmer. Det er en honningplante. Den indeholder stoffer, der har en beroligende virkning på nervesystemet. Det bruges i tilstande af uro, problemer med at falde i søvn, nervøs udmattelse, neurasteni, diarré og neurotisk smerte i fordøjelseskanalen. Dens blade har en delikat smag og en behagelig citronaroma, så du kan også bruge den som et krydderi. Det kommer i form af te, ekstrakter (f.eks. Melisana).

Urter til stress: Japansk ginkgo

Ginkgo biloba er et asiatisk træ, der kan leve op til tusind år. Ekstrakter af denne plante styrker både nervesystemet og kredsløbssystemet. De forbedrer perifer cirkulation, hvilket resulterer i bedre blodtilførsel til hjernen, forbedrer humør og forbedrer koncentrationen. Nogle præparater: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Urter til stress: lidenskabsblomst (lidenskabsblomst)

Eksotisk klatrer med spiselige frø og frugt kendt som passionsfrugt. Det inkluderer bl.a. anti-stress flavonoider. Det har en toning og beroligende effekt ved søvnforstyrrelser, angst og ophidselse. Det er inkluderet i følgende præparater: Yamseen, Passilat.

Urter til stress: brændenælde

Brændenælde er en almindelig plante med usædvanlige egenskaber. Inkluderer mi.n. organiske syrer, meget vitamin C og K, også B-vitaminer, provitamin A og kalium, calcium og jern. Det har en bemærkelsesværdig styrkende virkning, øger immuniteten, forbedrer stofskiftet og øger mængden af ​​røde blodlegemer og tilføjer således energi. Du kan drikke frisk juice, klemt ud af bladene eller lave infusioner og tinkturer og tilføje unge blade til supper og salater. Du kan også købe te og tørrede nældeblade.

Urter til stress: bitter orange

Det kommer fra tropiske regioner i Asien, der nu også dyrkes i Middelhavsområdet. Til medicinske formål anvendes blomster og frugtskal. De indeholder æterisk olie, bitre stoffer og flavonoider med beroligende og milde søvnfremkaldende egenskaber.

Urter til stress: ædle kamille

Blomsterhovederne på denne plante indeholder organiske syrer, tanniner, bitre forbindelser, phytosteroler og mineralsalte. Fungerer blandt andre slapper af musklerne og slapper forsigtigt af.

Urter til stress: moderurt

Ukrudtet i vores marker og skove. Det fungerer godt for det kardiovaskulære system. Den indeholder stoffer (inklusive stachydrin), der reducerer hyppigheden af ​​hjertesammentrækninger, sænker blodtrykket og har en beroligende virkning. Den fås som en infusionsurte og i kombinationspræparater (f.eks. Cardiogran, Neuroflos).

Urter til stress: verbena

Aromatisk urt dyrket i haver. Det styrker nervesystemet. Et effektivt beroligende middel, der blandt andet anbefales med søvnløshed. Det stimulerer metaboliske processer og lindrer migrænehovedpine. Du kan lave te af det og tilføje det som en urt til kød og salater.

• Verbena te til afslapning: bryg en teskefuld tørrede urter i 5-10 minutter i et glas kogende vand. Drik en gang om dagen.

Efter en hård dag skal du forberede et bad med afslappende olier af rosmarin, lindeblomst, pebermynte, isop og passionsfrugt. Lavendel, salvie eller neroli olier har også afslappende egenskaber. Du kan købe dem på aromaterapistande. Du kan også hælde en stærk infusion af humlekegler, lindeblomst, pebermynte, isop, sød madam, angelica, trefoil eller kamillekurve i badekarret.

Anbefalet artikel:

månedligt "Zdrowie"