Kan du forestille dig, at du kun kan spise frugt og intet andet? Du kan, men op til 3 dage. Frugtdiet renser og slanker kroppen, men hvis den bruges for længe, skader den kroppen. Når du følger denne diæt, er alle fødevarer undtagen frugt ekskluderet.
Frugtdiet udelukker alle produkter undtagen frugt. Du kan spise en eller flere frugttyper og kun udelade tørret frugt. Der er en hvilken som helst mængde og metode til forberedelse. Rå, stuvet, kogt og bagt frugt er tilladt. Det er bedst ikke at skrælle dem, fordi huden har mest fiber. Du kan fremstille frugtsalater, men kun krydret med citronsaft eller med en sauce med blandet frugt.
Frugter er normalt lave i kalorier, højt i vand, mineraler og vitaminer og en stor mængde enkle sukkerarter (fruktose). I gennemsnit overstiger kalorieindholdet i frugter ikke 60 kcal pr. 100 g (ikke inklusive banan, avocado og tørret frugt). Mellem måltiderne drikker du stadig mineralvand, grøn te, infusion af stedmoderblomst eller rosmarin.
Du kan miste op til 3 kg på 3 dage. Derefter er der en gradvis tilbagevenden til normal spisning: Indfør først et let, men varieret måltid, derefter to osv. En frugtdiæt er lav i kalorier, men også svækkende. For at give kroppen den rigtige mængde energi, ville en sund voksen kvinde, der vejer 58 kg, have brug for at spise 4-5 kg frugt om dagen!
Hør, hvad frugtkosten handler om. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Læs også: Hvorfor bliver du fed? Måder at miste OVERWEIGHT (bedste træning) KalorieberegnerUlemper ved frugt diæt
Frugtdiet (som enhver monodiet) er en af de værste i gruppen af alternative kostvaner. Det kan ikke anbefales som en langsigtet diæt til nogen sundhedsbevidst person. Det er ret farligt på grund af risikoen for at udvikle diabetes. Ved at forsyne kroppen med så store doser enkle sukkerarter, vil vi ikke være i stand til at opretholde det rette niveau af glukose i blodet, hvilket i det lange løb kan vise sig at være farligt.
En diæt bestående af frugt alene dækker ikke kroppens behov for mange næringsstoffer, herunder: calcium (det er i mælk, ost); protein (i kød og mejeriprodukter, bælgfrugter); flerumættede fedtsyrer (i olier og fede marine fisk); magnesium og D-vitamin (i mejeriprodukter, kornprodukter og kødprodukter); vitamin B1 (i hvedeklid, fuldkornsbrød, grove gryn) - dets mangel forårsager lidelser i nervesystemet og muskelsystemet; vitamin B2 (i mælk og dets produkter) - manglen manifesteres af seborrhea og den såkaldte tygge - smertefulde revner, der vises i mundhjørnerne; vitamin B12 (det er kun i kød) - dets mangel forårsager farlig anæmi og ændringer i nervesystemet.
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereFordele ved frugt diæt
De eneste fordele ved denne diæt er ... tilgængeligheden af ingredienser og let at tilberede menuen. Hvis vi antager, at vi f.eks. Kun bruger en feriedag, når vi har en overflod af frisk frugt, kan vi supplere manglerne ved C-vitamin og fiber. Det må dog ikke behandles som en slankende diæt, men kun en kort pause fra den rigtige, afbalancerede menu. Det er også værd at overveje på forhånd, om vores fordøjelseskanalen kan modstå en så pludselig og stor mængde fiber og simpelt sukker.
månedligt "Zdrowie"
