I mange år har min morgenrutine inkluderet kaffe, mindst to cigaretter og tre toiletter. Det hele tager cirka 2 timer, og det er trættende. Det vides, at kaffe + cigaret har en afførende virkning - uden det er jeg ude af afføringen. At spise en masse fiber eller blommer hjælper ikke. Derudover har jeg et psykologisk problem, der forhindrer mig i at have afføring på offentlige toiletter eller uden for hjemmet. Afføringen er helt normal, ikke diarré. Er det en slags sygdom? Kan du gøre noget ved det?
For at kunne svare mere præcist, skal jeg evaluere din diæt. Uden det vides det ikke, hvilken type forstoppelse du har: kronisk, kræver diagnose eller funktionel, forårsaget af utilstrækkelig diæt.
For at tarmene skal fungere ordentligt, bør den daglige menu indeholde 3/4 kg grøntsager, fuldkornsprodukter: brød, pasta og gryn. Derudover skal du drikke ca. 0,5 l naturlig yoghurt med probiotika og spise bagt laks mindst 2-3 gange om ugen, det er kendt at være letfordøjeligt protein - bagt, kogt fjerkræ. Du bør bestemt drikke 1,5-2 liter vand om dagen. Kost skal være relateret til din livsstil og kontrollere, om du bevæger dig meget, sætter dig ned og ikke dyrker sport eller gør for meget. Du skal vide, at kronisk forstoppelse kan manifestere mange sygdomme, så der er ingen grund til at søge efter løsninger på Internettet, men besøg en læge og start diagnostik.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
