800 kcal diæt med en vægt på 120 kg (BMI = 33), jeg er 190 cm og 20 år gammel. Jeg blev på hospitalet i lang tid, jeg havde hjerteproblemer, jeg tabte 97 til 93 kg der, jeg kom hjem, jeg havde ingen styrke til noget - bare at sove, spise og jeg fik 120 kg. For nylig begyndte jeg at gøre noget med mig selv: Jeg går på træning 5-6 gange om ugen og følger en 800 kcal diæt - jeg har mistet 16 kg på en måned. Mister jeg hovedsageligt fedt eller muskler, når jeg er overvægtig? Jeg spiser 2-3 måltider om dagen: yoghurt om morgenen, noget frokost, middag, frugt - er denne diæt effektiv?
Hvis du allerede har mistet 16 kg, er kosten effektiv. Jeg tror, at 800 kcal ikke er nok med hensyn til ernæringsværdi, hvilket kan resultere i ernæringsmæssige mangler. Hvis du på trods af en sådan diæt med lavt kalorieindhold føler dig godt, foreslår jeg, at du køber nogle naturlige vitaminer. Se ikke efter dem på apoteket. Der er forskellige virksomheder på Internettet, der tilbyder præparater, der supplerer diæter med lavt kalorieindhold. Jeg anbefaler også, at du udfører en bioimpedanstest for at kontrollere din muskelmasse. Gentag derefter testen efter ca. 3 uger for at kontrollere, om du ikke brænder dine egne muskler. De fleste diætkontorer og gode fitnesscentre har sådanne enheder. En sådan reduktion forårsager en jojo-effekt meget hurtigt og svækker kroppen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
