Forskning viser, at forkæle dig selv og nyde verdens charme er det bedste forsvar mod sygdom og en måde at forlænge dit liv på. Behagelige fornemmelser forbedrer dit velbefindende, hjælper dig med at klare bedre angst og stress, hvilket har en positiv effekt på helbredet. Uden anger skal du tillade dig at synde sunde!
Hvad er folks hemmelighed kaldet eksempler på sundhed? I modsætning til hvad der ser ud, er dette ikke overensstemmelse med "kun rigtige" sundhedsanbefalinger. Som det viser sig, er de muntre, positive mennesker og nyder livet.
1. En lur på eftermiddagen reducerer risikoen for hjertesygdomme
Vores biologiske døgnrytme synes at være programmeret til eftermiddagshvile, hvilket kan forklare vores hyppige kriser på dette tidspunkt af dagen, hvor vi er sløv og apatisk. Da en gruppe mennesker i et eksperiment fik lov til at sove videre uden begrænsning, viste det sig, at forsøgspersonerne kunne lide lur på eftermiddagen uden for den normale nattesøvn. De faldt i en dyb, dyb, langsom bølge søvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer trivsel, lyser sindet. Forskning viser, at du ikke engang behøver at falde i søvn, bare ligge et stykke tid om eftermiddagen for at genvinde styrke. Eftermiddagsnaps hjælper også med at forhindre hjertesygdomme. Et eksempel er indbyggerne i troperne og Middelhavslandene, fans af eftermiddagens siesta, der lider af koronar hjertesygdom meget sjældnere end befolkningen i Nordeuropa eller Amerika (i disse lande er hjerteanfald hyppige).
Et andet bevis er en undersøgelse på et græsk hospital, der sammenligner søvnvaner i to patientgrupper: 97 mænd efter et hjerteanfald og 90 ellers lignende patienter, der ikke havde hjerteproblemer. Det viste sig, at respondenterne regelmæssigt tog en halv times eftermiddagslurv, var 30 procent. mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald. Hos mennesker, der administrerede en dobbelt dosis, dvs. en times eftermiddagssøvn, blev risikoen for et hjerteanfald reduceret med næsten halvdelen.
Læs også: Glad bliver syg mindre - PSYCHIKAs indflydelse på SUNDHED Hvad skal man spise for at forbedre dit humør? Efterårsdepression kost. Psykologi af farver. Den blå indflydelse på psyken2. Shopaholic udløser endorfiner
Shopping, som mange andre sjove ting, kan være sundt i moderation. De fjerner kedsomhed, forbedrer humør, er en balsam for ensomhed, giver dig mulighed for at glemme hverdagens bekymringer og give mad til drømme. Nogle mennesker går i sportsbutikker på udkig efter super plads, prutter om muligt, triumferer, når de formår at jage noget specielt. Den eufori, der overvælder dem, når de finder nøjagtigt det, de ledte efter, sammenlignes ofte med en høj medicin.
Shopping har desværre også en mørk side, for fra shopping til underholdning og forbedring af dit humør er der kun et skridt til shopaholisme, dvs. tvangskøb, hvilket er at udfylde livets tomrum og øge selvværd. Dette er dog en undtagelse fra reglen. De fleste af os kan fra tid til anden springe ind i en shopping-vanvid og spille i en moderne version af vildtlevende jagt.
3. Kærlighedsspil forbedrer forhold i et forhold
Kærlighedens handling kombinerer opfyldelsen af flere grundlæggende menneskelige behov: berøring, ømhed og følelsen af nærhed. Sex forbedrer også dit humør, hjælper dig med at slappe af og øger immuniteten. Forskere fandt for nylig, at kvinder, der har sex mindst en gang om ugen, er mere tilbøjelige til at have regelmæssige menstruationscyklusser og gennemgå overgangsalderen jævnere end kvinder, der har sjældent sex.
Det ser ud til, at bortset fra selve samleje er det effekten af mandlige feromoner, der trænger ind i den kvindelige krop gennem indånding eller hudabsorption og forbedrer fysiologiske processer. Forskning viser, at postmenopausal seksuel aktivitet (3 eller flere samleje om måneden) kan redde kvinder fra vaginal atrofi (atrofi).
En god appetit på sex styrker også ægteskabet. Par, der støtter hinanden, har et mere aktivt sexliv end dem, der er tilbøjelige til konflikt. Forskning viser også, at ægtefæller oftere har sex end singler.
4. Spise øger stofskiftet kraftigt
At spise krydret mad giver en stærk smagsfølelse og forårsager endda - som i tilfældet med chili peber - en let smerte. Denne smerte er imidlertid ikke skadelig, men udløser en spændende reaktion såvel som følelsesmæssige oplevelser (f.eks. Rutsjebane, se horror-film). Ved at spise chili peber føler vi spændingen ved risiko uden at udsætte os for nogen skade. Det er endda tværtimod! Som en undersøgelse viser, kan krydrede krydderier være nyttige til vægttab.
Fødevarer krydret med chili og sennep fremskynder stofskiftehastigheden (med ca. 25 procent) og bidrager til hurtigere forbrænding af kalorier (for eksempel har ingefær ikke en sådan effekt). Chili har også andre fordele. Nylige opdagelser indikerer, at det renser luftvejene i forkølelse, hjælper med at forhindre visse kræftformer, giver essentielle vitaminer og ... køler (overraskende nok registreres det højeste forbrug af chili peber i den varme klimazone - krydret krydderi forårsager voldsom sved, og sved fordamper. ekstraherer varme fra kroppen, hvilket giver en behagelig følelse af kølighed).
Derudover udløser det frigivelsen af endorfiner, hvilket kan forklare den eufori, du føler efter at have spist en del af en krydret skål. Chili forhindrer sandsynligvis også dannelsen af blodpropper, hvilket kan føre til alvorlige blokeringer i kredsløbssystemet. En undersøgelse af mennesker i Thailand - et land hvor trombose er meget sjælden - viste, at folk, der spiste en skål krydret med chili, viste en signifikant, omend kortvarig, antikoagulerende virkning. Den thailandske vane med at spise chili peber med næsten hvert måltid vil sandsynligvis fremme koagulation af blodkar regelmæssigt. Chili har også en gavnlig virkning på hjertet ved at sænke kolesterol. Dyreforsøg viste, at doser af capsaicin, den aktive ingrediens i chili, hæmmede leverens produktion af kolesterol og sænkede koncentrationen i blodet, selv når man indtager mad rig på denne forbindelse.
5. En længere ferie bidrager til at opleve et eventyr
Ferier tilbyder masser af muligheder for at nyde livet. En ferie giver dig mulighed for at bryde væk fra din daglige rutine, nyde frihed, forkæle dig selv og regenerere din styrke. Ferier lindrer effektivt mental og fysisk stress - forskning viser, at de reducerer så meget som halvdelen af træthed, fordøjelsessystemproblemer og aversion mod sex.
Forekomsten af hovedpine i ferien falder fra 21 til kun 3%. Et spørgeskema viser, at fysiske lidelser aftager markant allerede på 4. eller 5. dag i sommerferien.
En ferie er et godt tidspunkt at styrke familiebåndene. Under dine ferierejser har du også mulighed for at møde mennesker fra forskellige kulturer og baggrunde, hvilket udvider dine horisonter, bringer et nyt perspektiv på dine egne vaner og værdier. Ferier bidrager til eventyr, der giver uforglemmelige oplevelser, og at møde ambitiøse udfordringer øger selvværd.
6. Vin og alkohol kan reducere risikoen for et hjerteanfald
For meget alkohol er utvivlsomt skadeligt. Men som en lille daglig fornøjelse giver det overraskende fordele for helbredet. Folk, der drikker i moderation, lever længere og sundere end dem, der drikker overdrevent, og de klarer sig bedre end afholdende. Forskning viser, at de er mindre tilbøjelige til at lide af åreforkalkning, har færre hjerteanfald og er mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme.
Betyder typen alkohol? Der er mange data til fordel for vin. Dødeligheden fra hjertesygdomme er lavest i lande, hvor den er stærkt fuld. kvinder, der drikker vin, har en lavere risiko for et hjerteanfald sammenlignet med kvinder, der kan lide øl og likører. Men Honolulu Heart Study fandt, at den laveste forekomst af hjerteanfald hos japanske (mænd) var blandt ølelskere. Det er værd at vide, at alkohol kun har beskyttende egenskaber, hvis det indtages regelmæssigt og i moderate mængder. Mennesker, der bliver fulde en gang om ugen, lider for eksempel oftere af blokering af kranspulsårerne. Fordelen ved vin er også, at når vi er fuld med måltider, får det os til at spise mindre. I en undersøgelse fik overvægtige patienter 3 glas (100 ml) tørvin i et stykke tid. Den ene gruppe fik vin en halv time før måltiderne, den anden kun med mad, og den tredje drak vin ved sengetid. Folk, der drak vin med et måltid, tabte mest vægt. Det vides, at moderat alkoholindtagelse har en gavnlig virkning på psyken - det reducerer nervøs spænding, reducerer angst, forbedrer humør og letter sociale kontakter.
Effektiviteten af alkohol som opmuntrende middel illustreres perfekt af en undersøgelse foretaget på en gruppe ældre, beboere på et plejehjem. Efter 2 måneders administration af eftermiddagsøl til patienter steg antallet af personer, der flyttede uafhængigt fra 21 til 74 procent. Sociale interaktioner steg tredobbelt, og procentdelen af seniorer, der tog thorazin (et stærkt beroligende middel), faldt fra 75%. til nul.
7. Chokolade stimulerer hjernens arbejde
For mange er chokolade et symbol på utroskab for andre - en gave fra guderne. Vi elsker det for sin vidunderlige smag og fløjlsagtige konsistens. Nogle forklarer sin charme med indholdet af stimulerende koffein eller en vis mængde teobromin, som igen stimulerer musklerne mere end hjernen. Chokolade er rig på flygtige forbindelser, som behageligt irriterer lugtorganet med en sofistikeret sammensætning. Derudover smelter den nøjagtigt ved menneskekroppens temperatur, takket være hvilken den "smelter i munden".
Mange myter er opstået om denne delikatesse, inkl. at det forårsager bumser og tandforfald. Men forskning har aldrig bekræftet, at chokolade forårsager acne eller forværrer hudlæsioner. Det viser sig også at være mindre skadeligt for tænderne end andre slik - det indeholder stoffer, der sandsynligvis beskytter emaljen og forhindrer hulrum.
Ifølge den seneste forskning kan spisning af chokolade reducere risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde. Det har blandt andet blodtrykssænkende, antiaterosklerotiske og vasodilaterende egenskaber. Men du skal være moderat, fordi overdreven kærlighed til chokolade favoriserer blandt andre fedme og diabetes. Du kan spise 4 terninger mørk chokolade om dagen uden straffrihed.
Anbefalet artikel:
LAGT er sundt - iltes, slapper af, fjerner stress og reducerer smerte hver måned "Zdrowie"
-budowa-i-funkcje.jpg)
