Jeg er 14 år, vejer 70 kg og er 170 cm høj.Jeg har en pæreformet figur, jeg vil gerne tabe så meget vægt som muligt - hovedsageligt i hofter og bund, men uden jojo-effekten!
Du har brug for et par måneder for et rimeligt vægttab, men du vil se de første resultater efter kun 2 uger. Lav en dagbog og skriv ned hvad du spiser. Hver mad, der spises, skal der skrives et glas vand, der er drukket. Skriv også måltiderne ned og beskriv dine træningsprogrammer, fx i dag cyklede jeg 45 minutter. Skriv alt omhyggeligt ned i 2 uger, og find derefter et FOOD PYRAMID FOR UNGDOM online og sammenlign anbefalingerne i det med dine noter. Prøv at lave så få fejl som muligt i de følgende uger, så din menu er så tæt som muligt på Madpyramiden.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
