Jeg er 43 år gammel, jeg vejer 72 kg med en højde på 172 cm. Jeg vejede tidligere 63 kg, men tog op efter mine børn.For nylig har jeg fået 5 kg og mest på maven. Hvilken diæt skal jeg følge? Jeg cykler 26 kilometer 1-2 om ugen, men det hjælper ikke. Jeg beder om råd - Dorota.
Den bedste og sikreste måde, der anbefales af ernæringseksperter og ernæringseksperter, er den såkaldte en 1000 kcal diæt suppleret med vitaminer og mineraler eller en 1200 kcal diæt, der giver alle næringsstoffer, omend i begrænsede mængder. I starten behøver det ikke at være nøjagtigt 1000 eller 1200 kcal, for hvis din daglige menu hidtil indeholdt meget mere energi end krævet, vil det være for drastisk at skifte til en sådan begrænset diæt. Kalorieindholdet skal reduceres gradvist. Hvis du gentagne gange har gjort selvudråbte forsøg på at reducere vægten, brugt forskellige diæter, og jojo-effekten er blevet mærket hver gang, vil den bedste løsning være at kontakte en diætist, der udvikler en individuel menu skræddersyet til din livsstil og præferencer og også analysere nuværende diæt. Efter en sådan analyse modtager du tip, der giver dig mulighed for at fjerne fejlagtig adfærd, der bidrager til ophobning af unødvendige kilo. Den "nye livsstil", hvor der vil være tid til fysisk aktivitet og tilberedning af rationelle måltider, er næsten en garanti for, at du ikke falder i fælden med yo-yo-effekten og evig "slankekure" uden den slankende effekt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
-s-bezpieczne-dla-kierowcw.jpg)
