Samurai diæt: prøve menu og måltider

Samurai-dietten er en diæt baseret på naturlige produkter: grøntsager, frugter, kød og fisk af god kvalitet, æg, olivenolie, glutenfrie korn og pseudokorn. Det er en diæt dedikeret til folk, der træner intensivt. Fordelingen af ​​måltiderne skal tilpasses træningspaserne. Tjek prøve måltider på Samurai diæt.

Samurai-dietten er en diæt, hvis menu er baseret på naturlige produkter: grøntsager, frugt, kød og fisk af god kvalitet, æg, olivenolie, glutenfri korn og pseudokorn. Brændværdien af ​​Samurai-dietten og måltidsplanen skal justeres individuelt. For at etablere en detaljeret menu tages der hensyn til de fysiske parametre, typen af ​​fysisk aktivitet, intensiteten og tidspunkterne på dagen, hvor fysisk aktivitet opstår. Nedenfor præsenterer vi eksempler på måltider i Samurai-dietten.

Samurai diæt - menu. Dag 1

• Morgenmad: røræg med tomater og løg
• 2. morgenmad: Salat med vilde laks og grøntsager
• Frokost: Kylling grillet i en gryde uden fedt på bagt courgette og peberfrugter, boghvede
• Eftermiddagste: Broccoli suppe med kalkun
• Middag: Courgette fyldt med basmatiris, grøntsager og oksekød

Samurai diæt - menu. Dag 2

• Morgenmad: Æg fyldt med tunpasta, pebersalat, selleri, cherrytomater, spinat med urtesovs i olivenolie
• 2. morgenmad: Ris lavet af hvid ris i vand med valnødder, solsikkefrø og banan
• Frokost: Kalkunroulade med spinat på blomkålsmousse, quinoa, rødkålsalat med æble og olivenolie
• Eftermiddagste: Shish kebab med kylling og grøntsager, varm tomatsalsa
• Middag: Salat med bagt laks, courgette, kale, tomater på hirse

Samurai diæt - menu. Dag 3

• Morgenmad: Bagt avocado med kalkun og tomatsauce, peber og grøn agurk
• 2. morgenmad: Salat med æg, tun og grøntsager
• Frokost: Opsteg med oksekød, hvid ris, farverige peberfrugter og tomater
• Eftermiddagste: Peberfrugter fyldt med kylling, blomkål, spinat og gulerødder
• Middag: Salat med urtekalkun, quinoa, ristet courgette, agurk, selleri, grøn peber og basilikadyp

Anbefalet artikel: