Jeg vil tabe mig og har brug for hjælp

Hej! Jeg er 18 år og startede mine studier i oktober. Jeg har altid haft problemer med overvægt, og jeg vil meget gerne forbedre min figur. Jeg har et blødt sted for slik, men jeg prøver at kontrollere mig selv, og selv det fungerer indtil krise øjeblikket. Så er al min indsats spildt. Jeg vil gerne tabe 15-20 kg til jul, men uden yo-yo-effekten. Hjælp mig, for jeg kan ikke gøre det alene. Med venlig hilsen.

Hej Olivia! At kontrollere dig selv, når der ikke er nogen krise, er også godt, men tricket er at lære at genkende symptomerne på en forestående krise for at forberede dig på at bekæmpe den. Jeg spekulerer på, hvad handler din krise om? Hvilke situationer får dig til at søde? Sødme giver dig hurtig tilfredshed, forbedrer dit humør, fylder din fritid, lindrer spændinger. At anvende en slankende diæt vil ikke give dig gode resultater, før du lærer at håndtere dine kriser. Først og fremmest skal du tænke over, hvad der præcist er din krise. Beskriv det detaljeret på et stykke papir. Tænk derefter på, hvad du kunne gøre andet end at spise det søde. Liste over 10 andre alternativer. Selvom det synes uvettigt for dig nu, beder jeg dig om at gøre det. Du skal altid have en sådan liste med dig, og når en krise kommer, åbner du den og gør, hvad du skrev dernede. Det er også godt at erkende en forestående krise. Når du ved, at noget begynder at ske, skal du sidde et øjeblik og roligt analysere det. Mennesket fungerer som en robot, og hans vaner gør det lettere for ham. Derfor kan nogle gange sådanne stop og detaljeret analyse bryde denne onde cirkel. Jeg anbefaler dig stærkt at deltage i workshopen "Så simpelt, så svært. At tabe sig som en forandringsproces". Disse workshops afholdes i Warszawa. Du kan finde ud af alt ved at ringe: 22 827 33 33. Disse workshops er perfekte for dig.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl