Jeg er for slank: Jeg er omkring 170 cm høj og vejer 45 kg. Før babyen blev født, var min vægt 50 kg. Hvad kan jeg spise og i hvilke mængder for at tage på i vægt?
Det vides ikke, om din slanke figur skyldes et hurtigt stofskifte, eller om der er andre grunde bag det, f.eks. Diætfejl eller sygdom, f.eks. Diabetes. Derfor skal du først undersøge kroppen grundigt, kontrollere morfologien, det endokrine system og hormonniveauet, endelig kontrollere, om du har parasitter, og først derefter begynde at udvikle en diæt og rådgive, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise. Meget generelt kan jeg anbefale en diæt bestående af 60-65% kulhydrater. De skal være letfordøjelige produkter, så du kan fordøje dem hurtigere og føle dig sulten inden for 2-3 timer, dvs. doven eller dumplings til middag, dumplings til frokost, pasta og nudler med grøntsager og muligvis kød, og til morgenmad mælkesupper med sandwich eller tærter. Frugtsnacks: Sødt og surt. Disse vækker især din appetit. Spis snarere slik og sukker i rimelige mængder, dvs. en gang om ugen, fx om søndagen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
