Jeg er 28 år, har to børn og vejer 49 kg. Jeg har været forsigtig siden graviditeten (næsten 2 år) og forsøger at tvinge mig selv til at spise. Jeg fokuserer på protein og kulhydrater. Men jeg kan ikke gå op i vægt hele tiden, og jeg vil gerne veje over 50 kg. Hvad kan jeg gøre for at gå op i vægt?
Fedtstoffer er det mest energiske produkt. På en enkel måde kan du uden at øge mængden af måltider markant øge deres brændværdi. Jeg foreslår at tilføje frø, frø, nødder og olivenolie til gryn og salater. Hæld olivenolie eller smør pesto på brødet. Brug nødder, mandler og tørret frugt som snacks. Du kan også lave nødder og frugter limet med honning. Det er også værd at kontrollere, hvorfor du ikke kan gå op i vægt. Er det genetik, eller er det en overaktiv skjoldbruskkirtel, malabsorptionsproblemer eller bare for lav energibalance?
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
