France Aubry-dietten er en meget restriktiv diæt, og hvis den bruges i lang tid, kan den føre til alvorlige mangler. Det skulle være et våben mod anoreksi blandt modeller og et incitament til at følge de rigtige spisevaner. Men selv denne diæt, hvis den bruges i mere end en uge, fører til alvorlige ernæringsmæssige mangler og lidelser.
France Aubry er en af de mest berømte diætister i verden. Millioner af unge kvinder læser hendes ernæringsbog hver dag, analyserer hvert ord og anvender alle råd og opskrifter. Problemet er, at en diæt designet specielt til sultende kvindelige modeller bare er en anden måde at ... overvinde sult på. Og mens appetitten kan vildledes et stykke tid, vil Moder Natur ikke narre sig selv.
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt?Morgenmad i kosten fra France Aubry
Hvis vi fulgte anbefalingerne fra France Aubry hundrede procent, ville det vise sig, at vores daglige kost for det meste skulle bestå af mineralvand (stadig), æbler og tyggegummi (uden sukker). For at gøre tingene lidt "sundere" anbefaler Aubry at begrænse mængden af kaffe, der drikkes om dagen (til tre kopper), og heller ikke springe over morgenmaden og tilsæt mindst et minimum af fedt i retterne (for en dejlig hudfarve!). Desværre synes franskmændene, at et anstændigt morgenmåltid er et glas vand med en opløst multivitamin-tablet, skyllet ned med let urtete til en forandring, fyldt med en kop naturlig yoghurt og et stykke frugt ... Du bør udholde denne dosis energi indtil aftensmaden. Modellerne har et problem med hovedet. De forbliver normalt steder, hvor der ikke er for mange fristelser i kosten bortset fra kaffemaskiner. Og selvom de er, gør visionen om ekstra pund sit job. Men hvad med de andre, der ønsker at tabe et par pund fra France Aubry?
Ifølge eksperten, Ewa Ceborska, en diætist fra Food & Diet Dietetic Clinic
France Aubry-dietten er en meget restriktiv diæt, og hvis den bruges i lang tid, kan den føre til alvorlige mangler. Selv i et par dage sænker det stofskiftet betydeligt, hvilket er vanskeligt at accelerere senere. Den mest alvorlige klage er imidlertid manglen på kulhydrater fra kornprodukter. Kornprodukter er den vigtigste energikilde i ethvert menneskes diæt og samtidig en meget god kilde til vitaminer og mineraler, der er nødvendige i den daglige funktion, ved opretholdelse af sundhed og skønhed. Derudover indeholder den franske ernæringsekspert, der er foreslået, for lidt kostfibre. Det er nødvendigt for rensning af fordøjelseskanalen, stimulering af tarmperistaltik og for at mæthedsfølelsen varer så længe som muligt. Rimelig og effektiv, og derfor er permanent slankning ikke kun sultende, men også evnen til at ændre din krop til god ernæring og bedre vaner.
På den anden side er fordelen ved France Aubry-dietten, at den indeholder en ganske stor mængde calciumrige mejeriprodukter. Calcium er et mineral, der ofte er mangelfuld i polernes kost. En god ændring i vores menu begrænser også kaffe og øger mængden af stadig mineralvand (mindst 1,5 l).
Husk, at hvert successivt ineffektivt vægttab sænker stofskiftet, og i fremtiden vil det være sværere for os at tabe sig. Kampen mod overskydende kg bør derfor begynde med en grundig analyse af diætfejl og deres gradvise og dygtige korrektion.
wwww.food-diet.pl
Frokost og middag baseret på kosten fra France Aubry
Det er ikke nødvendigt at stole på, at middagen i det mindste medfører midlertidig lindring og mætning. Alle tre måltider handler om at holde mængden af kulhydrat på et minimum eller endog nul. Ingen kartofler, ingen melretter. Cirka 150-200 g magert kød eller fisk med salat og en dessert lavet af magert cottage cheese eller yoghurt. Middagsættet ser lige så beskedent ud.
Det hele lyder ret drastisk, men hvis du følger en diæt i en uge, kan du tabe op til 4 kilo. Problemet er imidlertid, at de fleste unge kvinder efter en uges sådan kamp er bange for at begynde at spise mere og udvide Aubrys diæt til en måned eller endda seks måneder. Og dette før eller senere fører til alvorlige mangler og i ekstreme tilfælde til anoreksi.
De grundlæggende ulemper ved kosten
Bortset fra manglen på komplekse kulhydrater er den ubestridelige fejl i France Aubrys diæt for lidt variation, især når det kommer til morgenmad. Dette skyldes, at det næsten er identisk hver dag. - Hvor mange dage i træk vi er i stand til at spise det samme, og hvor hurtigt afsky med disse produkter vises. Det er også værd at bemærke, at med en rationel diæt er der ikke behov for et multivitamin hver morgen - tilføjer Barbara Dąbrowska, en specialist i human ernæring fra Dietosphere - Dietary Clinic.
En yderligere ulempe ved denne diæt er for få måltider (normalt 3). En sund voksen bør spise mindst 5 gange om dagen (3 hovedmåltider og 2 bid) med ca. 3 timers mellemrum. - Dette er en meget bedre måde at tilfredsstille din sult på end tyggegummi. Færre måltider betyder en langsommere stofskifte, hvilket, når man vender tilbage til den normale diæt, resulterer i en tendens til at gå op i vægt og jojo-effekten - understreger Dąbrowska.
Det er også meget foruroligende, at denne type ernæring formeres blandt modeller.De er hovedsageligt unge piger, der stadig vokser, udvikler og har brug for en varieret, rationel menu, og derfor skal du være meget forsigtig, når du tilbyder dem endnu en "mirakel" diæt.
Fejring af måltider i stedet for en restriktiv diæt
Franske kvinder tænker ikke meget på denne type diæt. De elsker at spise godt, og alligevel er de ligesom japanske kvinder blandt de tyndeste kvinder i verden. Hemmeligheden ligger ikke i at sulte dig selv, men i at fejre måltider, tygge hver bid grundigt, drikke rigeligt med mineralvand og i salat med olivenolie. Så hvis du sulter, er det kun i en uge. Så er det tid til rigtigt køkken!
