God dag. Jeg er 17 år gammel, vejer 80 kg med en højde på 165 cm. Jeg ville spørge, hvad der ville være den bedste diæt for mig? Jeg træner ikke meget, men jeg vil gerne ændre det. Jeg er interesseret i en sund kost, hvor jeg kunne forbrænde kalorier og tone min krop. Hvor mange gange om ugen, hvor mange timer skal jeg træne for at tabe mig sundt uden jojo-effekten?
Ola, jeg foreslår, at du renser din krop først. Overvægt er betydelig, så afgiftning giver dig mulighed for at forbrænde et par kilo, hvilket vil motivere dig til at fortsætte med at arbejde. Under tilsyn af en diætist vil jeg foreslå, at du forsyrer din krop ved hjælp af Medidiet diætprodukter. Du vil være mere sur i cirka 10 dage. Du holder op med at føle dig sulten og får et energiboost. Derefter, efter 10 dage, kan du tilføje 1 normalt måltid til Medidiet-retterne. Den skal bestå af greener (ubegrænset), en teskefuld olivenolie og et stykke kød, dvs. 100 g efter tilberedning. Husk at drikke mere end 2 liter vand i så varmt vejr. Når temperaturen falder, skal du drikke min. 1,5 liter mineralvand. Med Medietet kan du ikke indtage slik og kulhydrater i nogen form.
Du kan kun begynde at træne efter 10 dage, fordi du ikke har nogen styrke i starten. Hvad angår øvelser, foreslår jeg dig en swimmingpool 2 gange om ugen i 45 minutter, gymnastik en gang om ugen, f.eks. TBC eller motion med en DVD, og en hurtig gåtur på 50 minutter uden at stoppe eller cykle 1,5 time også to gange om ugen uden stop.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
