Jeg er 26 år og vejer 85 kg. Når jeg vejede 65 kg, fik jeg 20. For nylig blev jeg diagnosticeret med Hashimotos sygdom. Jeg vil gerne tabe 17 kg, men jeg aner ikke, hvilken diæt jeg kan bruge. Hjælp venligst. Jeg har det meget dårligt med de ekstra pund.
I Hashimotos sygdom reduceres kalorierne med ca. 500 sammenlignet med de nødvendige kalorier (til ca. 1.800 kcal). Derudover reduceres mængden af animalske produkter, der er rige på mættede fedtstoffer, såsom svinefedt, svinekød, svineknoge, sort budding, pates, and, gås til fordel for kalkun, lænd (kogt, stuet, brændt), oksefilet eller kalvekød.
Der er også en stigning i forbruget af grøntsager og frugter, som er en kilde til polyfenoler, der styrker kroppen og fjerner frie radikaler. Der lægges særlig vægt på fiber, som reducerer optagelsen af fedt og kolesterol i tarmene og øger følelsen af fylde, hvilket betyder, at vi spiser mindre.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
