Hvis det, du har diagnosticeret, er knuder og cyster uden kræft, kan en sund og afbalanceret diæt hjælpe dig med at undgå de ubehag, som de normalt forårsager: følelse af hårdhed, smerter og kramper i brystene.
Undgå mættet fedt og overskydende kulhydrater
Tilstedeværelsen af fibrøse cyster i brysterne har været forbundet med overskydende forbrug af kulhydrater, mættet fedt og lavt fiberindskud. Derudover er kvinder, der mobiliserer tarmen kun tre gange om ugen eller mindre, ifølge nogle undersøgelser mere tilbøjelige til at udvikle brystcyster.
Derfor er det ideelle at øge mængden af friske frugter og grøntsager i din diæt, mens du mindsker brød, ris, kartofler og pasta, fordi de er rige på kulhydrater og pølser og rødt kød, da de er rigeligt i mættet fedt. Det vises, at når indtagelsen af fedt falder, reduceres også produktionen af østrogener og andre hormoner, der er ansvarlige for dannelsen af brystcyster.
Derudover kan forbruget af methylxanthiner også disponere for dannelsen af cyster i brysterne og hjælper dem med at kvælde. Mad, der er rig på disse typer stoffer, er sort te, kaffe, coladrikke og chokolade. Hvis du lider af brystcyster, skal du om muligt reducere forbruget af disse fødevarer til et minimum.
Vitamins rolle
Nogle test viser også, at vitamin E og vitamin A, der har en stor antioxidantkraft, kan hjælpe med at forhindre dannelse af cyster. Dette er en anden grund til at medtage rigelige frugter og grøntsager i din kost rig på vitaminer.
Mandler, olivenolie, hasselnødder, solsikkefrø og sesamfrø er mad, der er rig på vitamin E. Gulerod, spinat, melon og æg er nogle gode eksempler på fødevarer, der er rig på vitamin A.
Hvis du ønsker det, kan du supplere din diæt med et over-the-counter multivitamintilskud.
Andre fødevarer, der kan hjælpe
Nogle undersøgelser viser, at forbruget af aftenblomolie (eller primrose) og borageolie kan mindske brystets ømhed og ubehag forårsaget af cyster. Disse olier er rige på omega 6-fedtsyrer, som vil virke på den glatte muskel i brystene og lindre kramper og smerter.
Ekstrakt af grøn te er også en potent antioxidant. Det siges, at indtagelse af ca. 200 ml om dagen af denne ekstrakt kan hjælpe med at forhindre dannelse af brystcyster.
Til sidst skal du huske, at det altid er bedst at forebygge, så husk at foretage brystsundersøgelse hver måned (efter menstruation) for at kontrollere, om dine bryster har uregelmæssigheder. Det er vigtigt at fremhæve, at i tilfælde af en hvilken som helst form for knude, som du finder i dine bryster, det medfører dig ubehag eller ej, skal du konsultere din læge for at få en korrekt diagnose.
Kilde: www.DiarioSalud.net
