Jeg er 54 år, højde 159 cm, vægt 68 kg. Jeg har hypothyroidisme på grund af operation (jeg havde kræftceller i en karpaltunnel), som jeg havde for 7 år siden. Fra en vægt på 58 kg har jeg fået en vægt på 68 kg i de sidste 5 år. Jeg tager Letrox dagligt - 100 mg. Jeg kan ikke klare at vælge den rigtige diæt. Jeg har et siddende job, men for sundhed og fitness går jeg til fods på arbejde (3 km), jeg opgav bilen. Hjælp venligst! Jeg drømmer ikke om 58 kg længere, men hvis jeg endda kunne komme ned til 60-61 kg, ville jeg være glad! Jeg beder om din hjælp, hvis det overhovedet er muligt.
Hej fru Maria! Analysér omhyggeligt de sidste par år for at se, om den måde du spiser har ændret sig. Måske er serveringsstørrelsen ændret, eller du spiser for store måltider om aftenen. Du har ikke brug for nogen specifik diæt for at reducere kilo. Tværtimod bremser de fleste af stofskiftet, hvilket vi absolut ikke ønsker. Grundpillerne i fedme behandling i hypothyroidisme er regelmæssig motion, faktisk hver dag. Ud over gåture, der skal være hurtige og uden stop, der varer ca. 50 minutter, skal der også være øvelser for individuelle dele af kroppen. Det er værd at vælge en fitnessklub i nærheden af dit hjem eller arbejde, købe et pas og deltage regelmæssigt i gymnastik 3 gange om ugen. Hvad angår diætanbefalingerne, tror jeg, de er velkendte for dig. Du skal begynde at anvende dem. Jeg mener små, regelmæssige måltider, fedtfattige, kogte, med masser af grøntsager og fuldkorn.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
.jpg)
